Cvičila som ráno aj večer: Kedy sa mi trénovalo lepšie a čo som vydržala dlhšie

Ranné cvičenie má byť údajne dokonalý štart dňa. Večer máš zase viac času, rozhýbané telo a nemusíš riešiť, že po poslednom drepe utekáš rovno do práce.

Rozhodla som sa preto prestať premýšľať, ktorý čas je „lepší“, a jednoducho som si vyskúšala oba. Výsledok ma prekvapil. Ráno som získala niečo, čo mi večer chýbalo, no keď prišlo na samotný výkon a výdrž, moje telo malo celkom jasného favorita.

Ráno bol najťažší už samotný začiatok

Predstava znela nádherne. Vstanem skôr, odcvičím si a potom budem celý deň chodiť s pocitom ženy, ktorá má život dokonale pod kontrolou.

Realita? Budík zazvonil a moje prvé športové rozhodnutie dňa bolo otočiť sa na druhý bok.

Keď som však ranné cvičenie naozaj začala, po pár minútach som sa prebrala. Najväčšou výhodou bolo, že som tréning mala hotový ešte predtým, než mi do dňa stihla vliezť práca, povinnosti alebo spontánne plány.

Ráno som navyše po tréningu cítila dobrý pocit, ktorý sa so mnou niesol ešte niekoľko hodín. Mala som pocit, že som pre seba niečo spravila skôr, než sa začal každodenný chaos.

Lenže môj výkon nebol vždy taký, aký som chcela.

Moje telo ráno protestovalo trochu viac

Pri silovejších cvikoch som mala pocit, že potrebujem dlhšie rozohriatie. Prvé série mi pripadali ťažšie a do správneho tempa som sa dostávala pomalšie.

Aj cvičenie som ráno prirodzene skracovala. Keď som vedela, že sa musím osprchovať, pripraviť a začať fungovať, veľmi ľahko som si povedala, že posledný cvik už vlastne nie je životne dôležitý.

A tak sa z plánovaných niekoľkých sérií občas nenápadne stratila jedna. Ľudský mozog dokáže byť o siedmej ráno neuveriteľne talentovaný vyjednávač.

Napriek tomu malo ráno jednu obrovskú výhodu: oveľa ťažšie som tréning úplne vynechala. Keď som vstala s tým, že idem cvičiť, jednoducho som to spravila.

Večer som konečne cítila viac sily

Pri večernom tréningu nastal úplne opačný problém. Začať bolo psychicky ťažšie, no ak som sa už prezliekla a pustila do toho, cvičilo sa mi lepšie.

Telo som mala rozhýbané z celého dňa a do tempa som sa dostala omnoho rýchlejšie. Pri cvikoch som mala pocit väčšej sily a hlavne som dokázala cvičiť dlhšie.

zdroj: Magnific/benzoix

Nečakala na mňa práca ani ranné naháňanie, takže som sa nepozerala každých päť minút na hodiny. Ak som mala chuť pridať ďalšiu sériu alebo si predĺžiť tréning, jednoducho som to urobila.

Z pohľadu samotného výkonu preto u mňa večer jednoznačne vyhral.

Lenže večer mal jedného veľkého nepriateľa

Volal sa život. Stačilo, aby bol náročný pracovný deň, prišla únava, pozvanie niekam von alebo obyčajná chuť ľahnúť si na gauč, a moje večerné cvičenie sa zrazu ocitlo na zozname vecí, ktoré „spravím zajtra“.

Ráno som nad tréningom príliš nepremýšľala. Večer som mala celý deň na to, aby som si vytvorila pätnásť dokonale logických dôvodov, prečo ho dnes nepotrebujem. A práve toto bol najväčší rozdiel medzi oboma časmi.

Kedy by som teda cvičila znova?

Ak hodnotím výkon a výdrž, vyhráva u mňa večer. Mala som viac energie na samotný tréning, vydržala som dlhšie a lepšie sa mi cvičilo pri náročnejších cvikoch.

Ak však hodnotím pravidelnosť, ráno má obrovskú výhodu. Keď som tréning zvládla hneď po zobudení, už mi ho počas dňa nemohlo nič pokaziť.

Nakoniec som preto pochopila, že univerzálne najlepší čas na cvičenie asi neexistuje. Záleží na tom, čo od neho potrebuješ.

Ak chceš podať čo najlepší výkon a večer máš dostatok energie, môže ti vyhovovať neskorší tréning. Ak však pravidelne večer nájdeš tisíc dôvodov, prečo necvičiť, ranných tridsať minút môže byť oveľa lepšia voľba.

Ja by som si na náročnejší tréning vybrala večer. Ak by som však chcela vybudovať pevný návyk a mať istotu, že tréning naozaj absolvujem, stavila by som na ráno.

A možno je nakoniec najlepší čas jednoducho ten, pri ktorom si tenisky skutočne obuješ, namiesto toho, aby si dve hodiny sledovala videá o tom, kedy ich máš obuť.

TAKTO to bude vyzerať v 15. sérii seriálu Dunaj, k vašim službám:

Dostaň Odzadu do svojich Google odporúčaní

Pridať ako preferovaný zdroj Odzadu, odkaz sa otvorí v novom okne

GALÉRIA+ 30