Pilates alebo joga: Ktoré cvičenie ti viac sadne a čo je lepšie pre tvoje telo?

Možno aj ty riešiš, či je pre teba lepší pilates alebo joga. Obe cvičenia pôsobia na prvý pohľad pokojne, žensky a nenáročne, no každé dá telu niečo iné. Kým jedno viac pracuje so silou a pevným stredom tela, druhé ťa učí uvoľniť sa, dýchať a spomaliť.

Ak nechceš skákať, behať ani sa ničiť v posilňovni, tieto dve možnosti môžu byť ideálne. Pomôžu ti cítiť sa lepšie vo vlastnom tele, zlepšiť držanie tela a nájsť si chvíľu len pre seba.

My sme sa pozreli na to, v čom sa líšia, komu sadnú viac a podľa čoho si vybrať. Pretože najlepšie cvičenie nie je to najtrendovejšie, ale to, pri ktorom vydržíš.

Trápia ťa menštruačné bolesti? Bolí ťa podbruško, kríže, cítiš tlak, únavu a najradšej by si celý deň strávila pod dekou. Práve cviky na menštruačné bolesti môžu byť jemným spôsobom, ako si doma dopriať úľavu a zároveň sa k svojmu telu správať s väčšou láskavosťou.

Čo ti dá pilates

Toto cvičenie sa zameriava najmä na stred tela, hlboké svaly, panvové dno, chrbát a správne držanie tela. Pohyby vyzerajú jemne, no veľmi rýchlo zistíš, že aj pomalé tempo vie poriadne zabrať.

zdroj: Unsplash/Zen Bear Yoga

Najviac ho oceníš, ak máš sedavú prácu, bolia ťa kríže alebo chceš spevniť postavu bez veľkých činek. Pravidelné cvičenie ti môže pomôcť cítiť sa pevnejšie, vzpriamenejšie a viac pod kontrolou.

Čo ti dá joga

Joga je viac prepojená s dychom, uvoľnením a vnútorným pokojom. Samozrejme, existujú aj dynamickejšie štýly, pri ktorých sa zapotíš, no vo všeobecnosti ti joga pomáha spomaliť a lepšie vnímať svoje telo.

Hodí sa najmä vtedy, keď máš veľa stresu, napäté ramená alebo pocit, že si stále v hlave. Pri joge nejde len o pružnosť, ale aj o schopnosť na chvíľu vypnúť.

Keď chceš spevniť postavu

Ak je tvojím cieľom pevnejšie brucho, lepšie držanie tela a silnejší chrbát, viac ti môže sadnúť prvá možnosť. Práve pilates krásne pracuje s hlbokými svalmi, ktoré často necítiš pri bežnom cvičení.

Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.