Ženy trénujú ako fantasy bojovníčky: Fitness trend spája meče, jogu aj pilates

Predstav si, že namiesto klasického tréningu v posilňovni držíš v rukách imitáciu meča a pohybuješ sa ako odvážna fantasy bojovníčka. Nejde o scénu z filmu, ale o skutočný fitness trend. Romantasy fitness čerpá inšpiráciu z kníh, v ktorých vystupujú silné ženské hrdinky.

Ako uvádza magazín Women’s Health, tento fenomén si získava čoraz väčšiu pozornosť. Prečo vlastne ženy vymieňajú tradičné tréningy za fantasy dobrodružstvá, pri ktorých sa cítia ako postavy z obľúbených príbehov?

Namiesto činiek meče? Cvičenie dostáva fantasy podobu

Pojem romantasy spája romantiku a fantasy literatúru. Obrovská popularita tohto žánru inšpirovala vznik tematických fitness programov. Cvičenie často pripomína prípravu bojovníčky na súboj, no v skutočnosti kombinuje známe aktivity: silový tréning, pilates, jogu, kardio a bojové prvky.

Niektoré tréningy využívajú bezpečné imitácie zbraní. Úlohou však nie je naučiť ťa skutočne bojovať, ale rozvíjať tvoje pohybové schopnosti oveľa zábavnejšou formou.

zdroj: Pexels / KoolShooters

Drepy, výpady aj bojové pohyby. Toto nie je obyčajná joga

Tréning fantasy bojovníčky môže pripomínať choreografiu z akčného filmu. Ženy vykonávajú výpady, drepy, otočky, kopy a pohyby inšpirované bojovými umeniami. Dôraz sa kladie na rovnováhu, koordináciu, flexibilitu a vytrvalosť.

Niektoré programy využívajú ľahké záťažové rekvizity pripomínajúce dýky, inde sa pohyby s mečom prepájajú s jogovými pozíciami. Predstav si sériu drepov, po ktorých nasledujú výpady a kontrolované pohyby rúk, akoby si sa pripravovala na svoj vlastný fantasy súboj.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Chelsea Paige (@chelseapaigemedia)

Od dračích jazdkýň až po bojovníčky. Takto vyzerajú skutočné programy

• Whimsy Forge: Projekt trénerky Charity LeBlanc ponúka programy inšpirované fantasy postavami. Tréning dračej jazdkyne sa sústreďuje na vytrvalosť, zatiaľ čo elfská lovkyňa rozvíja obratnosť.

• WeaponUp: Projekt Sabiny Storberg spája jogu, kung-fu a pohyby s mečom. Zameriava sa na koordináciu a kontrolu tela, pričom zaujal aj ženy, ktoré sa predtým tradičnému fitness vyhýbali.

• Micro Squad: Program Samanthy Willens čerpá inšpiráciu z populárnych fantasy kníh. Spája pilates, silový tréning a bojové prvky, ktoré pripomínajú tréning fiktívnych valkýr.

zdroj: Pexels / Vlada Karpovich

Nechcú byť iba štíhle. Chcú sa cítiť silné

Mnohé tradičné fitness kampane sa sústreďujú na chudnutie či formovanie postavy. Romantasy fitness ponúka úplne inú motiváciu. Žena sa môže sústrediť na to, čo jej telo dokáže, a nie iba na to, ako vyzerá.

Fantasy príbehy predstavujú hrdinky, ktoré prekonávajú prekážky a získavajú odvahu. Čo ak je pre niektoré ženy oveľa motivujúcejšia predstava, že trénujú ako bojovníčky, než snaha schudnúť päť kilogramov?

 

View this post on Instagram

 

A post shared by ncl wellness club (@nclwellnessclub)

Na začiatok nepotrebuješ meč ani špeciálnu výbavu

Ak ťa tento trend zaujal, môžeš si ho vyskúšať aj doma. Tento jednoduchý 15-minútový tréning zvládneš aj bez zbraní:

1. 3 minúty rozcvička: chôdza na mieste, krúženie ramenami a bedrami.

2. 3 minúty: striedanie drepov a krátkeho oddychu.

3. 3 minúty: kontrolované výpady s prestávkami.

4. 3 minúty: pomalé pohyby rúk, prenášanie váhy a nácvik rovnováhy.

5. 3 minúty: pokojné uvoľnenie a strečing.

zdroj: Pexels / cottonbro studio

Cvičenie už nemusí vyzerať ako povinnosť

Fitness nemusí byť iba o opakovaní rovnakých cvikov v posilňovni. Tematické tréningy oslovujú ženy, ktoré sa pri klasických aktivitách nudia, a vytvárajú komunity spojené záľubou v knihách. Hoci nejde o náhradu všetkých druhov tréningu, je to skvelý spôsob, ako nájsť radosť z pohybu.

Každá žena môže byť hrdinkou svojho príbehu

Romantasy fitness spája pohyb, fantáziu a zábavu. Pamätaj, že najlepší tréning je ten, ktorý ťa baví a pri ktorom dokážeš vydržať. Objav svoju vnútornú silu a premeň cvičenie na svoje vlastné dobrodružstvo.

Zdroj: Women’s Health