pilates
ChatGPT

Nečakaj však rýchle zázraky po dvoch lekciách. Výsledky prichádzajú postupne, no veľa žien si všimne, že sa po čase menej hrbí, lepšie sedí a cíti sa stabilnejšie aj pri bežnom pohybe.

Keď potrebuješ vypnúť hlavu

Ak máš náročné obdobie, veľa stresu alebo sa ti večer ťažko zaspáva, joga môže byť pre teba príjemnejšia. Pomáha ti sústrediť sa na dych, spomaliť myšlienky a uvoľniť napätie z tela.

Niektoré lekcie môžu pôsobiť až ako malý mentálny reset. Nepotrebuješ podať výkon, stačí prísť na podložku a dovoliť si byť chvíľu mimo všetkého, čo ťa cez deň naháňalo.

Ktoré cvičenie je lepšie pre začiatočníčku

Dobrá správa je, že obe môžeš zvládnuť aj ako úplná začiatočníčka. Dôležité je vybrať si lekciu alebo video, ktoré je určené pre začiatočníkov, a neporovnávať sa s ľuďmi, ktorí cvičia roky.

Ak si nie si istá technikou, začni pomaly. Pri oboch cvičeniach platí, že kvalita pohybu je dôležitejšia než to, ako hlboko sa dostaneš do pozície alebo koľko opakovaní zvládneš.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by ODZADU SK (@odzadu.sk)

Môžeš ich aj kombinovať

Nemusíš si vybrať iba jednu cestu. Veľa žien kombinuje silovejšie dni s pokojnejšími. Jeden deň si dáš cvičenie na spevnenie tela a ďalší deň jemnú jogu na uvoľnenie.

Takáto kombinácia môže byť pre telo veľmi príjemná. Získaš silu, pružnosť aj viac pokoja. A hlavne sa nebudeš nudiť, čo je pri pravidelnom pohybe veľmi dôležité.

Ako si vybrať podľa seba

Ak chceš spevniť telo, zlepšiť držanie a cítiť väčšiu stabilitu, skús pilates. Ak túžiš po uvoľnení, dychu a psychickom oddychu, joga môže byť presne to, čo potrebuješ.

Najlepšie však urobíš, keď si vyskúšaš oboje. Tvoje telo ti veľmi rýchlo ukáže, pri čom sa cíti prirodzenejšie. A možno zistíš, že nepotrebuješ vybrať víťaza, pretože každé z týchto cvičení ti dá niečo iné.

Odporúčané články

Viac z kategórie Cvičenie