Schudnúť do plaviek, pribrať do svetra? Prečo na jeseň vzdávame cvičenie

V lete riešime pevné brucho, nohy do šortiek a postavu v plavkách. Potom príde september, rána sú tmavšie, večer sa ochladí a športová taška akosi zostáva v kúte. Je to len pohodlnosť, alebo má jesenný pokles motivácie reálne dôvody?

Aj Mayo Clinic upozorňuje, že sezónne zmeny môžu ovplyvniť náladu, energiu a chuť venovať sa bežným aktivitám.

September neprináša iba chladnejšie počasie

Pre mnohé ženy nie je najväčším problémom samotná jeseň, ale návrat bežného režimu. Končia dovolenky, deti nastupujú do školy a škôlky, pribúdajú krúžky, úlohy, práca a domácnosť. Tréning, ktorý sa cez leto dal niekam vsunúť, zrazu prehráva s povinnosťami.

„Od septembra mám pocit, že iba niekam vozím deti. Škola, škôlka, úlohy, krúžky a večer som rada, že si sadnem. Cvičenie ide jednoducho bokom,“ priznala 36-ročná Monika. Mená všetkých respondentiek sme pre zachovanie anonymity v článku zmenili.

Podobný problém poznajú aj ženy, ktoré by sa k pohybu rady vrátili po dlhšej prestávke. Už sme sa preto venovali tomu, ako začať cvičiť po pauze a nevzdať to po troch dňoch.

„Keď je vonku tma, nechce sa mi nič“

Druhou častou odpoveďou bolo počasie. Kratšie dni, chlad, dážď a menej slnečného svetla podľa respondentiek výrazne ovplyvňujú ich chuť vyraziť na tréning. To, čo bolo v júli jednoduché, sa v októbri mení na vnútorné vyjednávanie medzi fitkom a dekou.

„V lete som išla behať aj o ôsmej večer. Teraz prídem z práce, vonku je škaredo a ja mám pocit, že deň skončil. Absolútne nemám motiváciu,“ povedala 29-ročná Veronika.

Mayo Clinic uvádza, že sezónne zmeny a menej denného svetla môžu u niektorých ľudí súvisieť s poklesom energie, horšou náladou či stratou záujmu o aktivity. Neznamená to však, že každá „jesenná depka“ je automaticky sezónna depresia. Ak je smútok alebo strata energie dlhodobá a zasahuje do bežného fungovania, patrí už do rúk odborníka.

Niektoré neprestali, iba ubrali

Nie všetky ženy však na jeseň cvičenie zahodia úplne. Časť z nich nám povedala, že jednoducho zníži počet tréningov. Namiesto štyroch návštev fitka zvládnu dve, dlhý tréning nahradia krátkym domácim pohybom alebo si vyberú prechádzku.

„Cvičím ďalej, ale oveľa menej. Niekedy mám takú jesennú náladu, že sa mi fakt nechce. Radšej si zacvičím dvadsať minút doma, než aby som sa nútila hodinu vo fitku,“ opísala 32-ročná Petra.

zdroj: Pexels/Joshua Brown

Práve prispôsobenie pohybu nálade môže byť jednoduchšou cestou než úplná pauza. V našom článku Nič sa ti nechce, no pohyb potrebuješ, sme ukázali, že tréning nemusí každý deň vyzerať rovnako.

Problémom môže byť aj čas tréningu

Jeseň často úplne rozhádže denný režim. Ranné vstávanie je v tme ťažšie, večer zase prichádza únava po celom dni. Preto nemusí byť riešením väčšia disciplína, ale nájsť si čas, ktorý reálne funguje.

Aj my sme skúšali cvičenie ráno aj večer a rozdiel nebol iba vo výkone, ale najmä v tom, kedy sa bolo najťažšie vôbec prinútiť začať.

Naše staršie odpovede zároveň ukázali, že vzťah Sloveniek k pohybu je veľmi rozdielny. Niektoré chodia do fitka niekoľkokrát týždenne, iné uprednostňujú prechádzky a časť necvičí pravidelne vôbec. Viac sme o tom písali v článku o tom, ako často Slovenky chodia do fitka.

Nemusíš cvičiť ako v júni

Jeseň teda nemusí znamenať koniec pohybu. Možno len nie je realistické očakávať rovnaký režim ako počas dlhých letných dní. Dva kratšie tréningy, prechádzka, domáce cvičenie alebo dvadsať minút pohybu sú stále viac než úplné nič.

A ak ťa chladnejšie mesiace oberajú o motiváciu, možno nepotrebuješ ďalšiu výčitku ani výzvu „do Vianoc“. Skôr režim, ktorý sa zmestí medzi prácu, deti, povinnosti a dni, keď by si najradšej zostala pod dekou. Pretože kondícia sa nemusí každú jeseň začínať odznova.

Zdroj: Mayo Clinic, anonymné respondentky exkluzívne pre Odzadu.sk