Cviky pre tehotné ženy
Pexels/Gustavo Fring

Cviky na uvoľnenie tlaku v bedrách

Budúce mamičky sa stretávajú s rôznymi typmi bolesti a tá v bedrách býva tiež pomerne častá. Výhodou tohto videa je, že nemusíš stáť, ale všetky cviky prebiehajú v sede alebo ľahu. Vďaka tomu ti to bude aspoň trochu pohodlnejšie a príjemnejšie.

Cvičenie s fit loptou

Skvelou pomocníčkou dokáže byť aj fit lopta. Určite ti odporúčame jednu si zaobstarať, pretože jej využitie nájdeš zaiste aj po pôrode.

Dostaň Odzadu do svojich Google odporúčaní

Pridať ako preferovaný zdroj Odzadu, odkaz sa otvorí v novom okne

Tieto cviky pre tehotné ženy rozhodne nie sú jediné, ktoré sú vhodné. Obľúbenou je aj tehotenská joga, ktorej konkrétne cviky nájdeš v našom nedávnom článku. Obdobnou aktivitou je tiež pilates, ktorý sa zvykne cvičiť pravidelne aj v skupinkách.

Keď sa bude blížiť termín pôrodu, môžeš zase vyskúšať cviky na uľahčenie pôrodu. Vďaka nim môžeš ľahšie zvládnuť bolesti, ale aj samotné tlačenie v prípade prirodzeného spôsobu.

Odporúčané články

Viac z kategórie Wellbeing a zdravie