Cviky pre tehotné, vďaka ktorým si môžeš uľahčiť pôrod

To, že tehotná žena by nemala cvičiť, je mýtus. Počas tehotenstva môže cvičiť úplne bez problémov, keď sa športu venovala aj pred otehotnením. Ak však necvičila, začínať nemusí. 

Všetkým ženám však odporúčame tieto tréningy. Cviky sú zamerané na prirodzený a ľahší pôrod.

V tomto prvom videu nájdeš cviky podobné pilates, vykonávané na fit lopte, no aj v ľahu. Celý tréning trvá cca 25 minút, takže ti nezaberie veľa času a dá sa vykonávať každý deň.

Druhé video ti ukáže 10 cvikov, ktoré by mali byť základom pri príprave na ľahší pôrod. Je v ňom vysvetlené, ako sa majú cviky vykonávať a koľko opakovaní je potrebných.

Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.