Niektoré ženy majú výrazné krivky prirodzene, iné ich budujú tréningom a ďalšie skúšajú presvedčiť svoje džínsy, aby celú prácu odviedli za ne. Tvar postavy síce ovplyvňuje genetika, no nie je jediným dôvodom, prečo môže zadok pôsobiť menší alebo plochejší, než v skutočnosti je.
Rozhoduje aj držanie tela, výber oblečenia, spôsob cvičenia či každodenné návyky. Niekedy teda nepotrebuješ okamžite nový tréningový plán. Stačí odhaliť drobnosti, ktoré tvoje krivky opticky potláčajú. Pilates alebo činky? Čo je pre tvoje telo lepšie? Dozvieš sa po kliknutí SEM.
1. Väčšinu dňa presedíš
Celý deň za stolom, večer na gauči a medzi tým krátky presun autom. Takýto režim dokáže ovplyvniť držanie tela aj spôsob, akým zapájaš sedacie svaly pri pohybe.
Keď dlho sedíš, telo si zvykne na jednu polohu. Panva môže smerovať dopredu alebo dozadu a krivky následne nepôsobia tak výrazne. Neznamená to, že ti sedenie zadok zázračne „vymaže“, no postava môže vyzerať menej pevne a vzpriamene.
Počas dňa preto pravidelne vstaň, prejdi sa a ponaťahuj boky. Pomôže aj krátka séria drepov či zdvihov panvy. Nemusíš kvôli tomu organizovať súkromný tréning medzi pracovným stolom a tlačiarňou. Dôležitý je pravidelný pohyb.
2. Cvičíš iba kardio
Beh, bicykel alebo rýchla chôdza podporujú kondíciu a pomáhajú zvýšiť energetický výdaj. Ak však túžiš po výraznejších krivkách, samotné kardio nemusí priniesť výsledok, ktorý očakávaš.
Pri chudnutí telo nevyberá tuk iba z miest, ktoré by si mu veľkoryso dovolila. Úbytok môže zasiahnuť aj prsia či zadok, zatiaľ čo jeho tvar zostane bez dostatočného svalového základu menej výrazný.
