Žena posilňuje ruky vo fitku
Pexels/Andrea Piacquadio

Problémy so spánkom

Aj keď si veľmi vyčerpaná, máš problém zaspať a len sa v posteli prehadzuješ. Samozrejme, v rámci možností, keďže máš stále bolesti. Prípadne môže nastať aj opačný prípad, kedy prespíš celý deň, no aj tak sa nebudeš cítiť vyspatá a oddýchnutá. Dostaneš sa tak do nepríjemného kolobehu, ktorý naruší tvoj spánkový režim.

Výkyvy nálad

Bolesti, únava a nedostatok spánku sa môžu odraziť aj na tvojej nálade. Čoraz častejšie budeš nervózna, podráždená a k ľuďom sa budeš kvôli tomu správať nepekne. Ak s tým nebudeš nič robiť, môže to viesť až k depresii alebo úzkostiam.

Nadmerná strata hmotnosti

Možno si začala cvičiť práve preto, lebo si chcela schudnúť. To sa ti aj podarilo, no váha stále klesá, až to začína byť nezdravé. Ty vidíš v zrkadle len to, že sa zmenšuješ, po čom si vždy túžila a neuvedomuješ si, že takáto rýchla a náhla strata hmotnosti ti môže navodiť zdravotné komplikácie. Je dôležité vedieť, kedy treba prestať.

Častejšie choroby

Pri bežnom cvičení sa náš imunitný systém zvykne posilniť a ochrániť nás pred chorobami. Tým, že cvičíš príliš veľa, máš málo spánku a nemáš kedy zregenerovať, môže nastať opak. Tvoja obranyschopnosť bude narušená a ty budeš náchylnejšia na prechladnutie alebo iné ochorenia.

Menej je niekedy viac. V tomto prípade to platí dvojnásobne. Radšej to nepreháňaj, inak ti môže cvičenie spôsobiť oveľa viac škôd než úžitku. 

Odporúčané články

Viac z kategórie Wellbeing/Zdravie