Zdena Studenková v bikinách: Cviky, s ktorými sa nezapotíš

Letné horúčavy a únavné potenie vo fitnescentrách vedia potrápiť snáď každú z nás. Obľúbená slovenská herečka, Zdena Studenková, dokazuje, že to ide aj úplne inak. O svoje tipy – ako cvičiť a pritom sa nezapotiť sa podelila vo videu na svojom Instagrame.

Zdena Studenková patrí k absolútnym legendám slovenskej divadelnej, filmovej a televíznej scény. Už celé desaťročia je stálicou umeleckého sveta a jej domovskou scénou je prestížne Slovenské národné divadlo (SND) v Bratislave. Tam exceluje v mnohých nezabudnuteľných úlohách. Popri divadle pravidelne účinkuje v televíznych seriáloch a filmoch.

Dostaň Odzadu do svojich Google odporúčaní

Pridať ako preferovaný zdroj Odzadu, odkaz sa otvorí v novom okne

Napriek tomu, že má 72 rokov, svojím vzhľadom a vitalitou pravidelne šokuje verejnosť a vyzerá minimálne o dve desaťročia mladšie. Čo sa týka rodinného života, z predchádzajúceho manželstva má jednu dcéru Simonu, ktorá sa vydala vlastnou cestou a žije mimo mediálneho sveta.

Už dlhé roky tvorí stabilný pár s úspešným dirigentom Branislavom Kostkom, s ktorým ich spája nielen láska, ale aj spoločné záujmy a pozitívny prístup k životu. Zdena je navyše známa svojou obrovskou disciplínou, láskou k móde, starostlivosťou o zovňajšok a striktným životným štýlom, vďaka čomu sa stala obrovskou ikonou a vzorom pre mnohé ženy.

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Príspevok, ktorý zdieľa Zdenka Studenková (@zdenastudenkova.official)

Ako cvičiť v bazéne bez zbytočného potenia: Tipy od Zdeny Studenkovej

Ak hľadáš spôsob, ako si počas horúcich dní zacvičiť, spevniť telo, no zároveň sa vyhnúť nepríjemnému lepkavému potu, voda je tým najlepším spojencom. Podľa herečkiných slov, pohyb v bazéne dokonale chladí a vďaka odporu vody poskytuje telu skvelú záťaž. Toto sú konkrétne cviky od Zdenky, o ktoré sa podelila na svojom Instagrame.

Efektívne zdvíhačky nôh o okraj bazéna

Zdenka vo videu ukazuje skvelý cvik, pri ktorom sa rukami pevne držíš okraja bazéna a nohy dvíhaš nahor, ideálne až do kolmej polohy. Tento pohyb nádherne izolovane zapája a formuje spodné brušné svaly bez toho, aby si musela trpieť na klasických, namáhavých podložkách.

Cielené pohyby rúk k sebe a od seba

Stojíš pevne nohami na spodku bazéna a predpažené ruky, ktoré sú ponorené vo vode, hýbeš smerom k sebe a od seba. Hoci ide o veľmi jemný pohyb, odpor vody vytvára skvelú záťaž na precvičenie paží a hornej polovice tela.

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Príspevok, ktorý zdieľa Zdenka Studenková (@zdenastudenkova.official)

Stabilné bicyklovanie pod hladinou o okraj bazéna

Vyskúšaj simulovaný bicykel vo vode, pri ktorom sa rukami pohodlne držíš okraja bazéna, nohy presunieš smerom dopredu a začneš bicyklovať. Vďaka opore získaš dokonalú stabilitu, môžeš sa plne sústrediť na plynulý pohyb nôh a bez väčšieho namáhania spoľahlivo spáliť kalórie.

Využitie prirodzeného odporu vody na formovanie svalov

Pohyby vykonávané pod hladinou kladú svalom mierny odpor, čo efektívne nahrádza klasické činky. Skús pomalé predkopávanie alebo unožovanie vo vode, ktoré krásne spevní stehná aj zadok.

Pohyb, ktorý osvieži a omladí

Pravidelný pohyb v bazéne ukazuje, že ostať vo forme sa dá aj s úsmevom a bez nepríjemného potenia v rozpálených telocvičniach. Zdena Studenková je živým dôkazom toho, že vek je skutočne len číslo a kľúčom k mladistvému vzhľadu je predovšetkým aktívny prístup k životu, disciplína a radosť z každej jednej chvíle.

Ak teda premýšľaš, ako skĺbiť príjemné s užitočným, inšpiruj sa touto nestarnúcou ikonou, vezmi plavky a skoč do osviežujúcej vody. Tvoje telo sa ti za túto letnú vzpruhu rozhodne poďakuje.

Zábery z dobového seriálu Dunaj, k vašim službám uvidíš TU