3 účinné cviky na efektívne spaľovanie tukov, pri ktorých pracuješ s celým telom
Wellbeing/Zdravie
Určite sa ti veľakrát stalo, že si prišla do posilňovne ako začiatočníčka a videla si všetkých navôkol ako makajú na strojoch a dvíhajú ťažké činky. Chcela si takisto cvičiť, ale nevedela si ako na to. Prvá možnosť bol osobný tréner. Keď už si mala prvú hodinu s trénerom, nechápala si, prečo ťa nedal ani na jeden stroj. Bola si sklamaná.
Tak teraz ti poviem, že si si vybrala dobrého trénera. Ja som trénerka a je to osobná skúsenosť, ktorá sa stáva často aj iným trénerom. Prioritou je mať silu. Nie len veľké svaly. Nauč sa najprv cvičiť s vlastnou váhou.
Cvičenie s vlastnou váhou nevyžaduje žiadne ťažké činky. Nezabudni, že s týmto cvičením pracuješ s celým telom, zlepšuješ silu, flexibilitu, stabilitu tela a hlavne zapájaš svaly, ktoré pri strojoch nezapájaš. Je to efektívne spaľovanie tukov. Skôr či neskôr sa človek dostane do bodu, kedy mu cvičenie s vlastnou váhou príde jednoduché, vtedy je na čase pridať rôzne pomôcky. Napríklad gymnastické kruhy, expandery alebo závažie.
Dostaň Odzadu do svojich Google odporúčaní
Odzadu, odkaz sa otvorí v novom okneNižšie som pripravila pár účinných cvikov s vlastnou váhou:
