Zahoď strach z činiek: Neuveríš, čo všetko spraví silový tréning s tvojím telom a mysľou

Možno si si aj ty kedysi myslela, že dvíhanie činiek patrí výhradne mužom alebo svalnatým kulturistom. Našťastie sa tento mýtus rýchlo rozplýva a posilňovne dnes zapĺňajú ženy, ktoré túžia po zdravom, pevnom a funkčnom tele. Upozorňuje na to portál womenshealthmag.com.

Zabudni na staromódne obavy, že hneď po uchopení jednoručky nekontrolovateľne „zmohutnieš“ – ženské telo funguje inak a benefity, ktoré ti posilňovanie prinesie, ťa milo prekvapia.

Dnes už vieme, že správne nastavený silový tréning pre ženy je oveľa viac, než len cesta k vyformovanej postave. Ako vyplynulo z najnovších zistení, dvíhanie činiek ti prinesie obrovské množstvo benefitov pre zdravie, o ktorých si možno doteraz vôbec netušila.

Čo to vlastne silový tréning je?

Ide o akékoľvek cvičenie, pri ktorom tvoje svaly pracujú proti vonkajšiemu odporu – či už ide o stroje, odporové gumy, klasické činky, alebo váhu vlastného tela. Podľa lekárky Kathleen Weber z Midwest Orthopaedics nie je dôležité samotné vybavenie, ale to, aby boli tvoje svaly neustále dostatočne stimulované k rastu a adaptácii.

Prepojenie svalov s mozgom a rýchlejší metabolizmus

Ako prvé sa pri pravidelnom dvíhaní závaží nezačnú meniť samotné svaly, ale tvoj nervový systém. Tvoj mozog sa totiž učí efektívnejšie zapájať svalové vlákna a koordinovať pohyby s oveľa väčšou presnosťou. Vďaka tomu získaš lepšiu stabilitu, pevnejší postoj a každodenné pohyby budú oveľa ladnejšie a istejšie.

Až po niekoľkých týždňoch dôslednej práce a dostatočného príjmu bielkovín začnú rásť samotné svalové bunky, čo tvojmu telu dodá krásny, pevný tvar.

Ak túžiš po dokonale vyformovaných nohách, vyskúšaj TIETO najlepšie cviky. Svalová hmota navyše jemne popoženie tvoj metabolizmus, takže telo bude efektívnejšie hospodáriť s energiou aj počas dní, keď práve necvičíš.

Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.