Neznášaš beh? 5 kardio aktivít, pri ktorých spáliš viac kalórií a nebudeš trpieť

3. Rýchla jazda na kolieskových korčuliach

Slovenské hrádze a mestské parky praskajú počas sezóny vo švíkoch. Korčuľovanie s kamoškami je totiž skvelá a obľúbená spoločenská zábava. Zároveň pri tomto pohybe výrazne šetríš svoje kĺby a kolená.

Intenzívna jazda na korčuliach spáli za hodinu viac energie ako bežný beh. Vďaka tomu veľmi efektívne tvaruješ najmä svoj zadok a stehná. Preto vytiahni korčule zo skrine hneď dnes.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by ODZADU SK (@odzadu.sk)

4. Skákanie cez švihadlo

Tento obyčajný detský nástroj vyzerá na prvý pohľad veľmi nevinne. Avšak obyčajné švihadlo ti dá poriadne zabrať už po dvoch minútach cvičenia. Desať minút intenzívneho skákania totiž dokonale nahradí dlhý a únavný beh.

Preto predstavuje ideálny domáci tréning pre zaneprázdnené ženy. Našťastie takto ušetríš kopec drahocenného času a tiež peniaze za drahé permanentky do fitka.

5. Dynamický kruhový tréning

Neznášaš stereotypné dvíhanie ťažkých činiek vo fitness centre? Preto určite vyskúšaj rýchly kruhový tréning s váhou vlastného tela. Neustále striedaj drepy, výskoky, výpady a kliky v rýchlom tempe.

Tento intenzívny proces naštartuje tvoj metabolizmus na plné obrátky. Navyše tvoje telo bude úspešne spaľovať tuky ešte mnoho hodín po skončení tréningu.

Ktoré zábavné kardio vyskúšaš ako úplne prvé?