Ako rozoznať závislosť od alkoholu? 3 varovné signály podľa psychologičky

Závislosť od alkoholu môže postihnúť teba, ale aj niekoho blízkeho. Americká štúdia publikovaná v JAMA Network Open, ktorá analyzovala údaje od 657 583 ľudí vo veku od 12 rokov, ukázala, že v roku 2022 dostalo liečbu len 7,6 % ľudí s poruchou užívania alkoholu. Ktoré varovné signály si všímať a kedy už treba vyhľadať odbornú pomoc?

Možno tieto riadky čítaš kvôli sebe a možno pri tom myslíš na niekoho blízkeho. Na otázky, ktoré môže byť nepríjemné položiť nahlas, odpovedala exkluzívne pre Odzadu.sk psychologička Mgr. Viera Škopová z online poradne MOJRA.sk.

Ak máš ty alebo niekto z tvojich blízkych problém s alkoholom, neváhaj požiadať o pomoc. Obrátiť sa môžeš na informačnú a poradenskú linku CPLDZ Bratislava na čísle 02/5341 7464.

Kedy sa z občasného pitia môže stať problém?

Podľa slov psychologičky môže závislosť vzniknúť kedykoľvek. Neexistuje presná hranica, ani konkrétny moment. Jej rozvoj je výsledkom pôsobenia biologických, psychologických a sociálnych faktorov, ktoré sa navzájom ovplyvňujú.

„U niekoho zohráva významnú úlohu sociálne prostredie a životné okolnosti, u iného psychické ťažkosti, nezvládnuté emócie alebo stres. Svoju úlohu môžu mať aj biologické predispozície, napríklad genetika či vrodená náchylnosť na vznik závislostného správania,“ uvádza.

zdroj: Pexels/cottonbro studio

„Jedným z najdôležitejších krokov je uvedomenie si, že problém vôbec existuje. V počiatočných štádiách býva užívanie často bagatelizované alebo si človek jeho rizikovosť vôbec neuvedomuje,“ pokračuje.

Závislosť sa rozvíja nenápadne a postupne. Časom môže byť silnejšia, než vôľa, odhodlanie alebo snaha o pomoc zo strany blízkych.

„Alkohol je najčastejšie užívanou psychoaktívnou látkou a zároveň patrí medzi spoločensky najviac tolerované. V mnohých kultúrach je prirodzenou súčasťou osláv, rodinných stretnutí či spoločenských udalostí, čo vytvára dojem, že jeho konzumácia je úplne bežná a neškodná,“ vysvetľuje Mgr. Viera Škopová.

Práve to je dôvod, prečo môže byť v začiatkoch ťažké rozlíšiť, či človek pije príležitostne a zo spoločenských dôvodov, alebo sa alkohol postupne stáva prostriedkom na zvládanie emócií, stresu a každodenných problémov. Závislosť sa totiž nerozvíja zo dňa na deň, ale ide o postupný proces, ktorý prechádza viacerými fázami.

zdroj: Pexels/Lucky Digital

„Od občasného užívania, cez pravidelné vyhľadávanie látky až po stav, keď začne významne ovplyvňovať myslenie, správanie a každodenné fungovanie človeka. Čím skôr sa podarí rizikové správanie rozpoznať a riešiť, tým väčšia je šanca na úspešnú zmenu a prevenciu rozvoja plne rozvinutej závislosti,“ opisuje odborníčka.

Varovné signály, ktoré si ľudia nechcú priznať

Pri rozvoji závislosti od alkoholu dochádza k postupným zmenám vo všetkých oblastiach fungovania človeka. Tieto zmeny sa neobjavia zo dňa na deň, ale vyvíjajú sa nenápadne a postupne, preto ich človek aj jeho okolie spočiatku často prehliadajú.

Emočné prežívanie

„Nadmerná konzumácia alkoholu môže viesť k častým výkyvom nálad, zvýšenej podráždenosti či afektívnej výbušnosti. Postupne sa môžu objavovať aj pocity dysfórie, úzkostné prežívanie alebo depresívne ladenie,“ vysvetľuje psychologička.

„Alkohol, ktorý bol spočiatku využívaný ako prostriedok na uvoľnenie, sa paradoxne môže stať faktorom, ktorý psychické ťažkosti ešte viac prehlbuje,“ dodáva.

zdroj: Unsplash/engin akyurt

Myslenie a kognitívne funkcie

Podľa slov Mgr. Viery Škopovej môže mať závislý človek problémy s pozornosťou, koncentráciou či pamäťou. Horšie sa rozhoduje a postupne stráca schopnosť objektívne posudzovať vlastné správanie aj dôsledky konania.

Kolísanie sebavedomia

Po prvé: môžu sa objavovať pocity menejcennosti, sebaľútosti alebo zlyhania. Na druhej strane zase môže človek svoje neistoty kompenzovať prehnaným sebavedomím, vychvaľovaním sa alebo demonštrovaním vlastnej nadradenosti.

„Na fyzickej úrovni dlhodobé užívanie alkoholu poškodzuje organizmus a zvyšuje riziko vzniku viacerých ochorení. Zároveň negatívne ovplyvňuje spánok, energiu, celkovú kondíciu aj schopnosť regenerácie,“ opisuje psychologička.

„Varovných signálov môže byť mnoho, no jedným z najdôležitejších je schopnosť sebareflexie a uvedomenie si, že alkohol sa postupne stáva neoddeliteľnou súčasťou každodenného života a začína ovplyvňovať rozhodovanie, vzťahy či zvládanie emócií,“ dopĺňa.

zdroj: Unsplash/Natalia Sobolivska

Okolie si to všimne ako prvé

Závislosť je závažné ochorenie, ktoré pôsobí na všetkých úrovniach v rámci bio-psycho-sociálneho kontextu. Človek nemusí zozačiatku vnímať ako problém konzumáciu alkoholu, no najlepšie nás pozná naše blízke okolie.

„Dôležitá je aj spätná väzba od blízkych ľudí. Hoci môže byť nepríjemná, často predstavuje prvý impulz k uvedomeniu si problému a môže byť významnou pomocou na ceste k zmene a predchádzaniu rozvoju závislosti,“ vysvetľuje expertka.

Blízky človek si všíma zmenu správania. „Výrazné zmeny nastávajú  predovšetkým aj v sociálnej oblasti. Menia sa partnerské, rodinné aj pracovné vzťahy a človek často začína vyhľadávať spoločnosť, v ktorej je nadmerné pitie alkoholu bežné a tolerované,“ hovorí odborníčka.

„Niektorí sa naopak uzatvárajú do seba, izolujú sa od blízkych a uprednostňujú samotu, aby nemuseli svoje správanie vysvetľovať alebo konfrontovať,“ dodáva.

zdroj: Pexels/Andrea Piacquadio

Ak závislosť prerastá a preberá „moc“ nad človekom, je často okolie jednou z možností, ktorá človeka motivuje k zmene, nastavuje zrkadlo a môže výrazne prispieť k uvedomeniu si problému.

Spoluzávislosť

Významná je aj spoluzávislosť, ktorá niekedy naopak vytvára podporujúce prostredie. Blízki problém nechcú vidieť, a tak sa závislé správanie stáva tolerovaným. V práci prichádzajú problémy, ale doma ako by bol problém „chránený“.

„Pri liečbe alkoholovej závislosti je nevyhnutné, aby aj tí najbližší boli súčasťou terapie. Teda predovšetkým podporných skupín pre najbližšiu rodinu, ktorá vie pomôcť v rámci liečby, abstinencie, či zabrániť rizikovým faktorom rozvoja závislosti alebo samotného relapsu, teda návratu k užívaniu alkoholu,“ radí Mgr. Viera Škopová.

zdroj: Unsplash/Kelsey Knight

Čo ak test naznačí rizikové pitie?

Online poradňa MOJRA.sk má aktuálne k dispozícii verejne dostupné testy na ADHD u dospelých a ADHD u detí, OCD, sebavedomie, ale aj závislosť od alkoholu. Čo teda v prípade, ak si tento test spravíš alebo ho spravíš niekomu blízkemu a vyjde mu rizikový stupeň? Spôsob je na tebe.