Nemusí ísť iba o jesennú únavu: Psychologička opisuje varovné príznaky depresie

Prichádza zima, dni sa skracujú a dolieha na nás jesenná únava. Lenže čo ak ide o niečo oveľa vážnejšie? Zahraničný prehľad 41 štúdií zistil, že 13 z nich naznačovalo vyššiu mieru depresie v zime, no ostatné výsledky neboli jednotné. Ako teda rozpoznať, že už nejde len o obyčajnú únavu?

Možno sa aj ty práve zamýšľaš nad svojimi príznakmi. Zahodíš to za hlavu a povieš, že veď toho máš práve veľa v práci, chodíš neskoro spať alebo na teba len jednoducho dolieha nedávna zmena času.

Psychologička Mgr. Ingrid Molnárová z online poradne MOJRA.sk však opisuje, aké príznaky už netreba ignorovať. Nemusí ísť totiž o jesennú únavu, ale možno depresiu či sezónnu afektívnu poruchu. 

Ak prežívaš psychickú krízu alebo potrebuješ podporu, môžeš sa obrátiť aj na Linku dôvery Nezábudka na čísle 0800 800 566.

Únavu môžu prehlbovať aj TIETO chyby, ktoré možno bežne robíš. Tak čo, ako je to v tvojom prípade? Poďme to zistiť!

Iba jesenná únava alebo depresia?

S príchodom jesene a zimy môžeme pociťovať väčšiu únavu, nižšiu motiváciu, či potrebu dlhšieho odpočinku. Skracovanie dní a nedostatok prirodzeného denného svetla nás totiž ovplyvňujú.

„U niektorých ľudí sa preto môže objaviť zvýšená ospalosť, pokles energie alebo menšia chuť venovať sa aktivitám, ktoré počas teplejších mesiacov bežne vyhľadávajú. Takéto zmeny však automaticky neznamenajú prítomnosť depresie,“ upozorňuje psychologička.

„Rozdiel spočíva predovšetkým v intenzite, trvaní a vplyve ťažkostí na každodenné fungovanie. Bežný sezónny pokles energie môže človek pociťovať ako únavu alebo menšiu motiváciu. No stále dokáže prežívať radosť, zvládať svoje povinnosti a po oddychu alebo príjemnej aktivite sa jeho nálada má tendenciu zlepšiť,“ opisuje.

zdroj: Pexels/MART PRODUCTION

„Pri depresívnych ťažkostiach býva pokles nálady výraznejší, pretrváva väčšinu dní a často sa pridružuje strata záujmu o činnosti, ktoré človeka predtým tešili, pocity beznádeje, znížená schopnosť sústrediť sa či výrazné zmeny spánku a chuti do jedla,“ dodáva.

„Pri depresívnych ťažkostiach je prítomná frustrácia zo života, bezmocnosť, apatia. Existuje aj takzvaná sezónna afektívna porucha, pri ktorej sa depresívne epizódy opakovane objavujú v určitom ročnom období, najčastejšie počas jesene a zimy,“ vysvetľuje Mgr. Ingrid Molnárová.

„Nejde teda iba o bežnú zimnú únavu, ale o depresívne ochorenie so sezónnym priebehom, ktoré si môže vyžadovať odbornú pomoc,“ pokračuje.

Dôležitým signálom podľa jej slov je najmä situácia, keď ťažkosti pretrvávajú približne dva týždne alebo dlhšie. Postupne sa zhoršujú a začínajú zasahovať do práce, rodinného života či medziľudských vzťahov aj napriek tomu, že sa snažíme rozptýliť.

zdroj: Unsplash/Beniamin Şinca

V takom prípade je vhodné vyhľadať odborníka. Ten dokáže posúdiť, či ide o prechodné sezónne zmeny, depresívne ťažkosti alebo inú príčinu vyčerpania.

Čo by si si mala všímať?

Hranica medzi týmito pojmami je veľmi tenká. Pre laika je preto ťažšie rozpoznať varovné signály. Psychologička Mgr. Ingrid Molnárová však opisuje, čo si treba všímať.