Myslíš si, že žiješ zdravo? Tento kvíz ťa presvedčí o opaku

V súčasnosti sa rozmohol trend zdravého životného štýlu. Väčšina z nás sa snaží zdravo a kvalitne stravovať a pravidelne cvičiť. Vyznáš sa však v tomto svete na jednotku aj ty? Over si to v našom kvíze. Možno budeš expert a môžeš si vytvoriť vlastnú poradňu. Alebo zistíš, že to nie je tvoja šálka kávy, prípadne sa dozvieš, čo sa ešte musíš doučiť. Uvidíš, že zdravý životný štýl nie je taký jednoduchý, ako si si myslela.

Koľkokrát v týždni cvičíš?

Necvičím, ale chodím na každodenné prechádzky

Cvičím dva až trikrát do týždňa

Do fitka chodím štyri až päťkrát do týždňa

Správne! Nesprávne!

Ak chceš zdravo žiť, musíš sa hýbať každý deň, najlepšie na čerstvom vzduchu. Cvičenie vo fitku však nepreháňaj. Mala by si tam byť maximálne štyri až päťkrát do týždňa. Keď sa však rozhodneš pre rest day, skús denne spraviť cca 10-tisíc krokov. Stačí ti na to hodinová prechádzka.

Koľkokrát do dňa ješ?

Unsplash/Dan Gold

Začnem ráno a skončím večer

Pravidelne. Päť až šesťkrát do dňa

Maximálne trikrát do dňa

Správne! Nesprávne!

Ak sa chceš zdravo stravovať, mala by si jesť každé 2 - 4 hodiny. To znamená, najesť sa minimálne päťkrát s tým, že si na to určíš presný čas. Keď si však hladná aj v rozmedzí týchto časových intervalov, pokojne a bez výčitiek si dožič niečo malé. Ale pozor, musí to byť aj zdravé.

Ktoré sladkosti sú najlepšou voľbou pri zdravom stravovaní?

Snickers, banán, želé cukríky

Proteínová tyčinka, čučoriedky, syr Eidam

Niektoré proteínové tyčinky, ovocie a zelenina v nespracovanom stave

Správne! Nesprávne!

Pri zdravom životnom štýle potrebuješ kopec živín, ktoré vychádzajú z mnohých potravín. Najviac ich je v mäse a nespracovanom ovocí a zelenine. Aj na proteínové tyčinky si treba dávať pozor. Nie všetky totiž majú správne výživové hodnoty.

Ktoré typy cvikov sú pre zdravý životný štýl najlepšie?

Unsplash/Jonathan Borba

Posilňovanie, joga a pilates

Kardio, HIIT a tabata

Strečing a beh

Správne! Nesprávne!

Joga ti nepomáha iba pri flexibilite, ale pomáha aj chrbtici. Kardio, tabata a HIIT sú zase stvorené pre chudnutie. Pri posilňovaní s váhami však spáliš najviac kalórií a ako bonus, činky ti vyčarujú vysnívanú postavu

Čo by si mala jesť, keď sa rozhodneš pre zdravý životný štýl?

Iba ovocie, zeleninu a šaláty

Všetko, ale nezdravé jedlá v obmedzenom množstve

Hlavne mäso a vajíčka

Správne! Nesprávne!

Keď sa rozhodneš pre zdravé stravovanie, nezabúdaj na to, že nie je na škodu občas si dožičiť a zhrešiť. Žiaden extrém však nie je dobrý. Nemôžeš stále jesť iba šaláty, tak ako nemôžeš stále pojedať vyprážané jedlá, bielu múku a cukor.

Aké pečivo je pre chudnutie a zároveň zdravý životný štýl najlepšie?

Unsplash/Wesual Click

Viaczrnné

Biele

Celozrnné

Správne! Nesprávne!

Celozrnné pečivo a celozrnná múka sú pre zdravý životný štýl najlepšie. Dokonca pomáha pri chudnutí z oblasti brucha. Nikde však nie je napísané, že občas nemôžeš siahnuť aj po bielom pečive.

Čím si nahrádzaš sladidlá?

Medom, xylitolom, flavdrops

Tmavým cukrom

Ničím. Jem biely cukor

Správne! Nesprávne!

Ktoré z týchto raňajok sú najzdravšie?

Unsplash/Brooke Lark

Opečená slanina, fazuľky a párky

Jogurt a cereálie, praženica

Tousty z celozrnného chleba

Správne! Nesprávne!

Keď chceš nabrať svalovú hmotu, koľko kcal by si mala denne zjesť?

500 - 1000

1000 - 1200

1500 - 2000

Správne! Nesprávne!

Ak chceš nabrať svalovú hmotu, mala by si jesť veľa. Nehovoríme však o mastných a presladených jedlách. Musíš do tela vkladať zdravé tuky, ktoré sa ti neusadia na nelichotivých partiách. Keď sa však chystáš schudnúť, mala by si si dopriať cca 1200 kcal denne.

Na čo by si pri zdravom životnom štýle nemala zabúdať?

Unsplash/Derick McKinney

Dobrý spánok, minimálne 7 hodín

Pravidelné váženie

Sprchovanie sa v studenej vode

Správne! Nesprávne!

Hoci otužovanie je zdraviu prospešné, nad dobrý spánok nie je nič. Dospelý človek by mal spať aspoň 6 - 8 hodín. Počas toho sa telo regeneruje a nabíja sa energiou. Nezabúdaj preto na kvalitný a dlhý odpočinok.

Myslíš si, že žiješ zdravo? Tento kvíz ťa presvedčí o opaku

Si odborníčka na zdravý životný štýl!

Miluješ zdravé jedlo, cvičenie a každodenné prechádzky či túry. Si odborníčka na zdravý životný štýl a mnohým ľuďom môžeš ísť príkladom. Vôbec by si sa nemusela báť niekomu poradiť v oblasti chudnutia alebo zdravého stravovania. Len tak ďalej a niekam to dotiahneš!

Nie je to také zlé

Hoci zdravý životný štýl nie je tvojou vášňou, ovládaš ho aspoň sčasti. Zaujíma ťa táto problematika, no nevenuješ sa jej do hĺbky. Miluješ jedlo, a preto si nechceš nič odopierať. Ani cvičenie nie je tvojou šálkou kávy, no snažíš sa byť v pohybe aspoň raz za deň.

Nie je to tvoj štýl

Povedzme si pravdu, zdravý životný štýl ťa vôbec nezaujíma. Nemáš na to čas a ani energiu. Sleduješ novodobé trendy, no nejako sa s nimi nevieš stotožniť. Zdravé stravovanie je pre teba španielska dedina, a keďže si veľký labužník, nedokážeš si predstaviť, žeby si niečo z toho vynechala alebo zamenila.