Leto sa blíži, no máš chuť na sladké? 4 recepty, z ktorých nepriberieš

I keď si muži myslia, že sú jedinou ženskou túžbou, skutočným snom každej ženy je jesť a nepribrať – hlavne teraz pred letom. Chuť na sladké je hocikedy silnejšia, ako predstava dovolenky v bikinách. Ale nezúfaj, problémy budú vyriešené, ak sa inšpiruješ sladkými receptami od Andy Štěch, z ktorých len tak ľahko nepriberieš. 

V dnešnej dobe sa okolo nás nachádza toľko potravín a ich náhrad, že jednoducho nemáme problém si klasický recept trocha vylepšiť. Prečo sa ale trápiť, ak existuje mnoho vydarených experimentov? Veľa z nich uverejňujú aj fitness influenceri na svojich sociálnych sieťach. Zhrnuli sme tie najlepšie z nich.

Recepty, z ktorých nepriberieš

Cheesecake

Kto by nemiloval cheesecake? Často si ho vychutnávame v kaviarňach či reštauráciách, no takto jednoducho si ho môžeš pripraviť aj doma. Čo naň potrebuješ?

• 120 g maslových sušienok
• 400 g hladkého tvarohu
• 125 g nízkotučného cream cheese

Podľa autorky receptu, Andy Štěch, si v prvom kroku rozmixuješ sušienky s trochou vody. Potom si zmiešaš tvaroh a cream cheese s nejakým sladidlom, čiže najčastejšie buď med, alebo cukor a naleješ na korpus. Necháš stuhnúť a môžeš (ne)priberať. Na vrch si daj čokoľvek podľa chuti a suroviny môžeš pravidelne obmieňať.

 

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

 

Príspevok, ktorý zdieľa Andy Štěch | Nutrition coach (@andy.stech)

Donuty

Donuty snáď miluje každá žena. Nielenže dobre vyzerajú, ale aj chutia. Ak si ich upečieš doma, budeš mať navyše dobrý pocit z toho, že vieš, čo ješ. Ako na to? Tento recept je trocha zložitejší, ale hravo ho zvládneš aj bez pomoci.

• 2 bielka
• 50 g celozrnnej múky
• 75 g ricotty
• 20 g proteínu
• 1/2 ČL prášku do pečiva

Bielka si vyšľaháš na sneh a pridáš k ním 75 g ricotty, čo je druh syru. Opäť spolu vyšľaháš.

V druhej miske zmiešaš muku, proteín, sladidlo, prášok do pečiva a preoseješ k zmesi z bielkov. Pridáš ešte trochu vody a všetko vymiešaš. Toto cesto si vyleješ do formy na donuty alebo muffiny a pečieš približne 20 minút. Spravíš si polevu alebo pekne dozdobíš a je hotovo.

 

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

 

Príspevok, ktorý zdieľa Andy Štěch | Nutrition coach (@andy.stech)

Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.