Krásny úsmev na dosah: 6 jednoduchých tipov, ako mať zdravé a žiarivé zuby

Vďaka úsmevu dokážeš zaujať mnohých ľudí a aj ty sama vyzeráš lepšie, keď sa usmievaš. Aby si sa ale nemusela hanbiť, mala by si mať pekné zuby, o ktoré je dôležité sa starať. Aj keď možno nie sú najrovnejšie, je dôležité, aby si sa im venovala.

Správna starostlivosť o ústnu dutinu je preto nevyhnutná. Ak aj ty túžiš po pekných zuboch, je dôležité, aby si začala dodržiavať týchto 6 tipov.

Správne čistenie

Pravidelné a správne čistenie zubov je základom a mala by si to robiť aspoň dvakrát denne po dobu dvoch minút. Dôkladne si čisti aj medzizubné priestory pomocou zubnej nite alebo medzizubnej kefky. Nezabúdaj na jazyk, na ktorý môžeš použiť škrabku. Rovnako by si to mala celé zakončiť ústnou vodou.

zdroj: Unsplash/Michael Dam

Vyber si vhodné pomôcky

Zubnú kefku si vyberaj s jemnými štetinkami, ktoré nebudú dráždiť tvoje ďasná. Veľkosť medzizubnej kefky zase prispôsob tomu, aby sa pohodlne dostala medzi zuby. Čo sa týka zubnej pasty, vyber si takú, ktorá pomáha posilňovať zubnú sklovinu a chrániť pred kazom. Ak trpíš citlivými zubami, zvoľ pastu pre citlivé zuby.

Pozor na to, čo ješ

Strava, ktorú ješ, má veľký vplyv na zdravie tvojich zubov. Vyhni sa nadmernej konzumácii sladkostí a nezdravých jedál, pretože cukry a kyseliny v týchto potravinách môžu spôsobiť kaz a poškodiť zubnú sklovinu. Snaž sa zahrnúť do svojho jedálnička potraviny bohaté na vápnik, ako sú mliečne výrobky, brokolica, mak a podobne. Vápnik je dôležitý pre silné a pekné zuby.

Pi dostatok vody

Pitie dostatočného množstva vody je dôležité pre udržanie zdravia tvojich zubov a ústnej dutiny. Voda pomáha oplachovať ústa a odstraňovať zvyšky potravy a baktérie, ktoré môžu spôsobovať zubný kaz a zápach z úst. Najlepšou voľbou je čistá voda.

Pravidelná návšteva zubára

Aj keď sa cítiš dobre a nemáš žiadne problémy so zubami, pravidelné návštevy u zubára sú nevyhnutné. Slúžia totiž aj ako prevencia. Rovnako dôležitá je aj dentálna hygiena, kedy ti odstránia zubný kameň či povlak. Okrem toho ťa tam môžu naučiť, ako si správne čistiť zuby, pretože aj s tým má veľa ľudí problém.

 

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

 

Príspevok, ktorý zdieľa ODZADU SK (@odzadu.sk)

Vyhni sa zlozvykom

Niektoré zvyky môžu mať negatívny vplyv na tvoje zuby a ústnu dutinu. Nemala by si si obhrýzať nechty či iné predmety. Rovnako zlé je aj fajčenie alebo žuvanie tabaku, ktoré môžu spôsobiť zubný kaz, zafarbenie zubov, zápach z úst a dokonca zvýšiť riziko ochorení ďasien a ústnej dutiny. Zuby ti môže zafarbiť aj nadmerné pitie kávy alebo čierneho čaju.

Robievaš všetky tieto činnosti? Investícia do starostlivosti o ústnu dutinu je investíciou do tvojho celkového zdravia a sebavedomia, takže na to nezabúdaj. Keď budeš mať pekné zuby, bude ťa to lákať viac sa usmievať a ukazovať ich.