Unsplash / Lesly Juarez

Ráno sa pozrieš do zrkadla a namiesto žiarivej pokožky ťa víta sivý odtieň, kruhy pod očami a dojem, že ani ten najlepší rozjasňovač to nezachráni. Automaticky siahaš po hydratačnom sére, očnom kréme s kofeínom alebo podkladovej báze, ktorá sľubuje zázraky. A možno práve vtedy zabudneš na to najzásadnejšie. Pleť potrebuje predovšetkým odpočinok.

Spánok má viac účinkov, ako si myslíš

Spánok nie je luxus. Je to nevyhnutný základ pre fyzickú a psychickú pohodu a zároveň má kľúčový vplyv na stav pokožky. Počas nočného odpočinku sa pleť regeneruje, obnovujú sa bunky, opravujú sa drobné poškodenia spôsobené UV žiarením, stresom alebo nevhodnou životosprávou.

Ak jej však pravidelný spánok odoprieš, rýchlo ti to pripomenie. A to nielen pocitom únavy, ale aj tým, čo vidíš na vlastnej tvári.

zdroj: Unsplash / kevin laminto

Akú reakciu na pleti vyvolá nedostatok spánku?

Pokožka žien, ktoré neoddychujú, býva citlivejšia, menej pružná a rýchlejšie sa unavuje. Stráca jas, objavujú sa začervenania, vysušené miesta, zápaly či zhoršenie akné. Bez dostatočného spánku pokožka nedokáže efektívne prijímať účinné látky z kozmetiky. Môžeš použiť sérum s najvyššou koncentráciou vitamínu C, ale výsledky sa nedostavia, ak tvoj organizmus nemá čas regenerovať.

Nedostatok spánku zároveň narúša hormonálnu rovnováhu, ktorá má priamy dopad na pokožku. Zvyšuje sa hladina stresového hormónu kortizolu, čo vedie k zhoršeniu kvality pleti a urýchleniu jej starnutia. Naopak, melatonín, ktorý sa tvorí počas noci, má silný antioxidačný účinok a prirodzene pomáha udržiavať mladistvý vzhľad.

zdroj: Unsplash / Laura Jaeger

Možno je čas upriamiť pozornosť z kozmetických poličiek na skutočné potreby tela. Miesto ďalšieho produktu si dopraj spánkový rituál, ktorý nebude len trendovou záležitosťou, ale skutočnou investíciou do tvojej krásy.

Tipy, ako zlepšiť pleť pomocou kvalitného spánku:

  1. Vytvor si pravidelný režim odpočinku. Choď spať a vstávaj v rovnakom čase, aj cez víkendy. Pokožka má rada stabilitu.
  2. Obmedz sledovanie obrazoviek večer. Hodinu pred spaním si dopraj knihu, ticho alebo príjemnú hudbu. Svetlo z obrazoviek narúša tvorbu melatonínu.
  3. Dôkladne si večer vyčisti pleť. Ani po náročnom dni nepreskakuj odlíčenie. Póry sa počas spánku uvoľňujú a potrebujú čisté prostredie.
  4. Nepreháňaj to s kozmetikou. Menej je často viac. Pokožka ocení jednoduchú rutinu so šetrnými produktmi.
  5. Zváž materiál vankúša. Hodváb alebo satén pomáhajú predchádzať podráždeniu pokožky aj vlasov.
  6. Uvoľni sa pred spánkom. Niekoľko minút meditácie, jemné dychové cvičenie alebo aromaterapia ti pomôžu pripraviť sa na kvalitný odpočinok.
  7. Pi vodu počas večera. Nezabúdaj na hydratáciu, aj tá podporuje čerstvý vzhľad pokožky.
  8. Buď k sebe láskavá. Nie každý večer bude ideálny, ale snaha o lepší spánok sa vždy oplatí.

 

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

 

Príspevok, ktorý zdieľa ODZADU SK (@odzadu.sk)

Skutočná krása nevychádza len z krémov. Odvíja sa od rovnováhy medzi telom, mysľou a odpočinkom. Keď si dopraješ spánok, pleť ti to vráti. Bude menej unavená, jemnejšia a prirodzene žiarivá.

Ak si teda ráno znovu všimneš unavený výraz, nezachraňuj ho okamžite kozmetikou. Najprv sa spýtaj, kedy si naposledy skutočne oddýchla.

Odporúčané články

Viac z kategórie Krása