Trápi ťa suchá pokožka? Týchto 10 potravín ti ju pomáha hydratovať a chrániť
Krása
7. Ustrice
Zinok pomáha s regeneráciou pokožky a ochranou pred UV žiarením. Ustrice sú jeho výborným zdrojom, no ak ich neobľubuješ, siahni po tekvicových semienkach. Tie sú chutnou a praktickou alternatívou k morským plodom, pričom stále poskytujú dostatok zinku.
8. Tuniak
Selén posilňuje antioxidanty v pokožke a pomáha chrániť pred UV žiarením. Pravidelná konzumácia rýb ako tuniak môže prispieť k hladkej a pružnej pokožke.
9. Zelený čaj
Zelený čaj obsahuje polyfenoly, ktoré znižujú oxidačný stres a podporujú tvorbu kolagénu. Pravidelné pitie môže zlepšiť celkovú hydratáciu.
10. Kurkuma
Kurkumín, účinná látka v kurkume, má silné protizápalové účinky. Pridaj ju do smoothie alebo varenia – aj malé množstvo môže prispieť k tomu aby si sa cítila lepšie.
Ďalšie tipy na zmiernenie suchej pokožky
- Sprchuj sa teplou, nie horúcou vodou a nie dlhšie ako 10 minút.
- Hneď po sprche použi hydratačný krém alebo masť.
- Vyhni sa parfumovanej kozmetike.
- Používaj zvlhčovač vzduchu najmä v zime.
- Nos prírodné materiály, ako je bavlna či hodváb.
Potraviny, ktorým sa radšej vyhni
- Sladkosti a ultra-spracované potraviny môžu podporovať zápal.
- Alkohol a cigarety znižujú hydratáciu a urýchľujú starnutie pokožky.
- Nadmerné množstvo tuku v jedálničku tiež môže narušiť kožnú bariéru.
Ak ťa suchá pokožka trápi dlhodobo, svrbí alebo praská, a domáce opatrenia nepomáhajú, neváhaj kontaktovať dermatológa. Môže ísť o prejav alergie, ekzému alebo iného zdravotného problému.
Zdravá pokožka začína na tanieri. Vitamíny A, C, D, E, zinok, selén, omega-3, zelený čaj a kurkuma môžu pokožku vyživiť a hydratovať zvnútra. Zároveň sa vyhýbaj potravinám, ktoré podporujú zápal, a nezabudni na pravidelnú starostlivosť zvonka.
Dôležité je tiež venovať pleti vhodnú starostlivosť. No pozor – niekedy jej môžeme nevedomky dopriať až priveľa. Klikni sem a zisti, v ktorých troch situáciách to už môže byť na škodu.
Zdroj: medicalnewstoday.com
