Trápi ťa suchá pokožka? Týchto 10 potravín ti ju pomáha hydratovať a chrániť

Suchá pokožka môže byť nielen nepríjemná, ale aj signálom chýbajúcich výživných látok v strave. Správne zvolené potraviny môžu zohrať kľúčovú úlohu pri jej regenerácii a ochrane. Web Medical News Today predstavil výber surovín, ktoré prispievajú k lepšej hydratácii a posilňujú prirodzenú obranyschopnosť kože zvnútra. Tu je 10 tých najúčinnejších.

Suchá pokožka bude minulosťou

Tvoja pokožka nie je len ochranný obal. Je to živý orgán, ktorý chráni telo pred škodlivinami, UV žiarením a nadmernou stratou vody. Aby túto úlohu zvládala, potrebuje dostatok výživných látok.

Nedostatok vitamínov A, C, D, E či minerálov ako zinok a selén sa často prejavuje suchou a podráždenou pokožkou. Okrem nich dokáže pokožku podporiť aj konzumácia antioxidantov či omega-3 mastných kyselín. Tu je zoznam 10 potravín, ktoré by si mala zaradiť do svojho jedálnička.

1. Hovädzia pečeň – bomba vitamínu A

Hovädzia pečeň patrí medzi najbohatšie zdroje vitamínu A, ktorý podporuje obnovu kožných buniek a pomáha pri problémoch ako suchá pokožka či poškodenie od slnka. Konzumuj ju však s mierou — raz až dvakrát do týždňa stačí.

2. Sladké zemiaky

Sladké zemiaky obsahujú betakarotén, ktorý sa v tele mení na vitamín A. Pomáha nielen pokožke, ale aj zraku a imunitnému systému. Jedna stredná porcia pokryje viac než 100 % dennej potreby.

3. Červená paprika

Polovica červenej papriky ti dodá celú dennú dávku vitamínu C, ktorý spevňuje kožnú bariéru a podporuje tvorbu kolagénu. Výsledok? Menej vrások a viac hydratácie.

zdroj: Freepik/jcomp

4. Kiwi

Jedno kiwi obsahuje až 71 % dennej potreby vitamínu C. Pomáha udržiavať pokožku pružnú a odolnú voči vonkajším vplyvom. Navyše zlepšuje hojenie a zmierňuje zápaly.

5. Sójové, mandľové a ovsené mlieko

Ak si vegánka alebo nemôžeš laktózu, tieto rastlinné alternatívy sú skvelým spôsobom, ako doplniť vitamín D. Ten je dôležitý najmä pre svoju protizápalovú funkciu.

6. Slnečnicové semienka

Obsahujú silný antioxidant vitamín E, ktorý chráni pokožku pred stratou vlhkosti a poškodením slnkom. Stačí hrsť denne ako súčasť šalátu alebo jogurtu.

Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.