Stačí 10 minút denne a budeš mať chudšie ruky: Tieto cviky zvládneš aj doma

Tri zahraničné fitnessky ti ukážu, ako môžeš vidieť zmeny už za pár dní. Pokiaľ teda budeš praktizovať tréningy zamerané na ruky každý deň maximálne 10 minút.

Cviky na ruky do 10 minút, pomocou ktorých schudneš za krátky čas

Fitnesska menom MIZI má na YouTube už skoro 2 milióny odoberateľov. Fanúšikom tam radí v oblasti cvičenia. Nakrúca sa počas tréningu a potom na svoj profil zverejňuje videá. Sústreďuje sa na viaceré partie ženského tela a nezabudla ani na problematické ruky.

V jednom videu ukázala niekoľko cvikov. Takýto tréning ti zaberie iba 9 minút z dňa a vôbec nejde o náročné cvičenie. No buď si istá, že ťa budú páliť bicepsy, kvôli čomu budeš mať zo seba dobrý pocit. Okrem toho však na svojom tele uvidíš zmeny už za pár dní.

Hailey C. je zahraničná fitnesska, ktorá má na YouTube 258-tisíc odoberateľov. Rovnako ako jej kolegyňa, aj ona sa natáča a na svojom profile zverejňuje videá, pomocou ktorých fanúšičkám pomáha zhodiť pár kíl navyše. Taktiež nevynechala ani „trasľavé“ ruky. Od MIZI sa líši tým, že okrem ukázania daného cviku, aj po anglicky opisuje, aká je jeho správna technika. Toto video nájdeš po kliknutí SEM.

Influencerka Holly Dolke je certifikovaná trénerka a fitnesska, ktorá svojim fanúšičkám pomáha chudnúť a správne cvičiť. Na YouTube má 1,69 miliónov odoberateľov. V jednom z videí taktiež so svojím opisom ukázala zopár cvikov, vďaka ktorým sa ti podarí schudnúť z rúk a vyšportovať si ich. Stačí iba pár minút denne a výsledky sa dostavia rýchlosťou blesku.

Zdroj: YouTube/Holly Dolke, YouTube/Hailey C., YouTube/MIZI