Stačí 10 minút denne a budeš mať chudšie ruky: Tieto cviky zvládneš aj doma

Máš „trasľavé“ ruky? Skúsila si už doslova všetky tréningy na bicepsy, no doposiaľ nič nezabralo? Inšpiráciu na účinné cviky môžeš nájsť aj na YouTube. Schudni z rúk už behom 10 minút denne z pohodlia domova vďaka fitnesskám Holly Dolke, Hailey C. či MIZI. A dokonca ti netreba ani činky.

Koľká to nespravodlivosť!

Každý človek na svete má iné telo. Niektorí jedia každú chvíľu, no nepriberú ani gram. Nuž, majú dobre spaľovanie, za čo môžu ďakovať. Rovnako sa vie, že aj muži chudnú či priberajú na svaloch oveľa rýchlejšie, ako my ženy. A väčšina z nás už preto hromžila a sťažovala sa, aká veľká to je nespravodlivosť.

Žiaľ, nič sa nedá robiť. Iba pravidelne cvičiť a upraviť stravu. Veď sa predsa aj hovorí, že ak chceš schudnúť, musíš zmeniť celý životný štýl. Diéty často nezaberajú a keď sa ti aj za 2 týždne podarí zhodiť niekoľko kíl, je veľká pravdepodobnosť, že potom priberieš raz toľko.

Na ženskom tele sa nachádza niekoľko partií, na ktoré sa sústavne sťažujeme. Ak si už niekedy cvičila alebo pravidelne praktizuješ tréningy vo fitku, určite si si stihla všimnúť, že sa ti ťažko chudne z brucha. Ak ho chceš mať ploché, v našom exkluzívnom rozhovore ti odborník opíše 3 zásady, ktoré by si mala dodržiavať. V zálohe tu pre teba máme aj účinné cviky, ktoré zvládneš aj doma behom 10 minút. Stačí kliknúť SEM a môžeš sa inšpirovať.

zdroj: Unsplash/Ionela Mat

Teraz sa ale budeme sústrediť na ďalšiu problematickú partiu. Ťažko sa chudne aj z rúk. Už si možno aj ty skúsila všetky možné cviky a stále máš túto časť „trasľavú“.

Cvičíš so závažiami a síce ti svaly podrástli, no keď zdvihneš ruky, stále ti odtiaľ visí značná časť tuku? Nehovoriac o tom, že to vyzerá zle aj teraz v lete, keď si chceš obliecť tričko na ramienka či s krátkymi rukávmi. Práve preto sme tu pre teba.

Ktoré cviky ti teda pomôžu schudnúť z rúk a vyšportovať si ich za krátky čas?

Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.