Leto v treťom trimestri dá telu zabrať: Ako zvládnuť posledné týždne pred pôrodom

Opuchnuté členky sú časté, náhly opuch nie

Opuchy chodidiel a členkov sa v závere tehotenstva objavujú často a počas leta môžu byť výraznejšie. Zvyčajne vznikajú postupne, postihujú obe nohy podobne a po odpočinku sa aspoň čiastočne zmiernia.

Úľavu môže priniesť vyloženie nôh, pohodlná obuv, pravidelný mierny pohyb a obmedzenie dlhého státia či sedenia v jednej polohe. O vhodnosti kompresných podkolienok sa poraď so svojím lekárom.

Spozornieť treba, ak sa opuch náhle výrazne zhorší alebo sa objaví aj na tvári a rukách. V spojení so silnou bolesťou hlavy, poruchami videnia, nevoľnosťou či bolesťou pod rebrami môže ísť o príznak preeklampsie. V takom prípade nečakaj na ďalšiu poradňu a bezodkladne kontaktuj lekára alebo pôrodnicu.

Ak máš opuchnutú, bolestivú, začervenanú alebo teplú iba jednu nohu, potrebuješ rýchle odborné vyšetrenie pre možné riziko krvnej zrazeniny.

Spánok môže byť čoraz náročnejší

Veľké bruško, časté močenie, pálenie záhy aj horúca spálňa dokážu narušiť každú noc. Miestnosť cez deň zatemni a vetraj najmä skoro ráno alebo večer, keď je vonku chladnejšie. Používaj ľahkú posteľnú bielizeň a voľné oblečenie na spanie.

zdroj: Freepik/freepik

Jedz menšie porcie a posledné väčšie jedlo si nedávaj tesne pred spaním. Pri pálení záhy môže pomôcť mierne vyvýšená horná časť tela. Oddychuj aj počas dňa, no nemusíš mať výčitky, ak už nezvládaš rovnaké tempo ako pred niekoľkými týždňami.

Maj pripravené veci do pôrodnice

Tretí trimester v lete môže priniesť aj pocit, že pôrod sa blíži príliš pomaly. Pokoj ti môže dodať vopred pripravená taška do pôrodnice, tehotenská dokumentácia, nabitý telefón a dohodnutý spôsob dopravy.

Všímaj si tiež pohyby dieťaťa. Ak sa ti zdá, že sa hýbe menej alebo inak než zvyčajne, nečakaj do ďalšieho dňa a kontaktuj pôrodnicu. Rovnako postupuj pri krvácaní, odtoku plodovej vody, pravidelných bolestivých kontrakciách, silnej bolesti alebo pocite, že niečo nie je v poriadku.

Prvá dovolenka s bábätkom: Veci, ktoré rodičia balia zbytočne, a tie, na ktoré zabudnú

Prehriatie dieťaťa môže vyzerať nenápadne: Tieto signály by mal poznať každý rodič

Posledné týždne pred pôrodom nemusia byť pohodlné. Najviac ti pomôže spomaliť, pravidelne piť, vyhýbať sa najväčšej horúčave a neignorovať neobvyklé zmeny. Teraz nie je cieľom zvládnuť všetko ako predtým, ale bezpečne dopriať telu presne toľko oddychu, koľko si pýta.