Ako kofeín vplýva na tvoje zdravie a krásu: Milovaný stimulant, ktorý vie aj škodiť

Milovaný aj zatracovaný spoločník každého rána. Pre niektoré ženy je šálka kávy prvým dotykom so životom, pre iné nevyhnutná zbraň proti únave. No hoci kofeín stojí za množstvom úsmevov a rozhovorov, jeho vplyv na zdravie a vzhľad nie je vždy len pozitívny.

Káva, čaj, energetické nápoje či dokonca kozmetika, všade sa ukrýva kofeín. Otázka však znie: robí nám skutočne dobre?

Ako pôsobí na telo

Kofeín je prírodný stimulant, ktorý pôsobí na centrálny nervový systém. Zvyšuje bdelosť, koncentráciu a zrýchľuje metabolizmus. Po jednej šálke kávy sa cítiš sviežejšie, pretože kofeín blokuje látku zvanú adenozín – tú, ktorá spôsobuje únavu.

V primeranom množstve dokáže kofeín zlepšiť náladu a výkonnosť, pomáha pri cvičení a dokonca podporuje spaľovanie tukov. Telo sa preberie, krvný obeh sa zrýchli a na chvíľu cítiš, že zvládneš všetko.

Problém však nastáva, keď ho máš priveľa. Nadmerné množstvo kofeínu môže spôsobiť búšenie srdca, nervozitu, nespavosť či dokonca dehydratáciu.

zdroj: Pexels/Anastasiya Lobanovskaya

Koľko je ešte v poriadku?

Podľa odborníkov je bezpečné množstvo kofeínu pre dospelého človeka približne 300 až 400 mg denne, čo sú asi tri šálky kávy. No nie všetci reagujeme rovnako. Ak si citlivejšia, môžeš cítiť účinky už po jednej.

Dôležitý je aj spôsob, akým kofeín prijímaš. Káva bez cukru je iné ako veľké cappuccino s karamelovým sirupom. Ak pridávaš cukor, šľahačku a sirupy, tvoj organizmus síce prijme kofeín, ale spolu s ním aj kalorickú bombu.

Ak sa snažíš o zdravý životný štýl, skús vymeniť druhú alebo tretiu kávu za zelený čaj, obsahuje menej kofeínu, no stále povzbudí.

Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.