Vitamíny v tehotenstve podľa trimestra: Čo je dôležité na začiatku a čo neskôr
Lifestyle
Vitamín C
Vitamín C má v tomto období podpornú funkciu. Pomáha telu lepšie vstrebávať železo a zároveň podporuje imunitný systém, ktorý môže byť počas tehotenstva citlivejší.
Zároveň sa podieľa na tvorbe kolagénu, ktorý je dôležitý pre pokožku, cievy a väzivá – tie sú v tehotenstve viac namáhané.
Vitamín D
Vitamín D je kľúčový pre vstrebávanie vápnika a fosforu. V druhom trimestri sa začína výraznejšie podieľať na vývoji kostí dieťaťa a zároveň podporuje imunitu matky.
Jeho nedostatok je pomerne častý, najmä v zimných mesiacoch, preto má v tehotenstve dlhodobý význam.
Tretí trimester: Zásoby, kosti a príprava na pôrod
V treťom trimestri dieťa intenzívne priberá a ukladá si zásoby na prvé mesiace života. Telo ženy sa zároveň pripravuje na pôrod a obdobie dojčenia.
Vápnik
Vápnik je v treťom trimestri mimoriadne dôležitý pre správny vývoj kostí a zubov dieťaťa. Ak ho nie je dostatok v strave, telo si ho začne brať zo zásob matky, čo môže ovplyvniť jej vlastné kosti a zuby.
Horčík
Horčík zohráva úlohu pri správnej funkcii svalov a nervov. V treťom trimestri je často spájaný so zmiernením svalových kŕčov, napätia a tvrdnutia brucha. Zároveň podporuje celkovú pohodu a kvalitnejší spánok.
Vitamín B12
Vitamín B12 je dôležitý pre krvotvorbu a správnu činnosť nervovej sústavy. V kombinácii s kyselinou listovou a železom podporuje okysličovanie organizmu, čo je v závere tehotenstva mimoriadne dôležité.
Prečo má význam riešiť vitamíny podľa trimestra
Telo v tehotenstve nefunguje staticky. To, čo potrebuje na začiatku, sa mení spolu s vývojom dieťaťa. Práve preto má zmysel premýšľať o vitamínoch v tehotenstve v kontexte konkrétneho obdobia, nie ako o nemennom zozname.
Správne načasovanie pomáha podporiť prirodzené procesy tela a vyhnúť sa zbytočnému preťaženiu organizmu.
