Tvária sa, že sú zdravé, no spôsobujú obezitu a iné choroby: Pozor na niektoré potraviny

Hranolky, šišky či sladené nápoje. Pri niektorých potravinách asi nikoho neprekvapí, že nepatria medzi najlepšie voľby pre naše zdravie. Existujú však aj také, ktoré konzumujeme pravidelne a často si ani neuvedomujeme, koľko cukru, soli alebo kalórií v skutočnosti obsahujú.

Portál Healthline zostavil zoznam jedál, ktoré patria medzi najmenej výživné a pri pravidelnej konzumácii môžu zvyšovať riziko obezity, cukrovky 2. typu, vysokého krvného tlaku či srdcovo-cievnych ochorení. Odborníci z Medical News Today a PubMed však upozorňujú, že problémom nie je občasná maškrta, ale ich častá konzumácia.

Nezdravé potraviny

Hranolky patria medzi najväčších vinníkov

Sú obľúbenou prílohou po celom svete, no práve hranolky sa pravidelne objavujú na zoznamoch najmenej vhodných jedál. Dôvodom je vysoký obsah kalórií, tuku a soli. Navyše ide o vyprážané jedlo, ktoré pri častej konzumácii môže negatívne ovplyvniť zdravie srdca aj telesnú hmotnosť.

Ak si na zemiaky nepotrpíš len vo forme hranoliek, odborníci odporúčajú skúsiť pečené zemiaky pripravené doma s minimom oleja.

Sladené nápoje sú väčší problém, než si myslíme

Mnohí ľudia si dávajú pozor na jedlo, no zabúdajú na to, čo pijú. Sladené limonády, vrátane tých údajne stopercentných, patria podľa odborníkov medzi najproblematickejšie potraviny vôbec. Obsahujú veľké množstvo pridaného cukru, pričom nezasýtia tak, ako klasické jedlo. Výsledkom je vyšší príjem kalórií bez pocitu nasýtenia.

zdroj: Magnific/marymarkevich

Pravidelné pitie sladkých nápojov sa spája s vyšším rizikom nadváhy, cukrovky aj problémov so srdcom.

Donuty a sladké pečivo

Na prvý pohľad vyzerajú nevinne, no kombinácia rafinovanej múky, cukru a tuku z nich robí kalorickú bombu. Donuty, plnené koláče či rôzne sladké pečivo spôsobujú rýchly nárast hladiny cukru v krvi, po ktorom často nasleduje ďalší hlad.

Šišky majú zvyčajne vysoký obsah rafinovaných obilnín, pridaného cukru a kukuričného sirupu, ktoré sú spojené so zdravotnými problémami, ako je obezita, cukrovka, inzulínová rezistencia a srdcové choroby.

zdroj: Unsplash/Courtney Cook

Mliečne koktaily a špeciálne kávové nápoje

Mnohí si ich spájajú skôr s dezertom než s nápojom, no práve preto môžu predstavovať problém. Ochutené kávové nápoje s množstvom sirupov, šľahačky či sladkých prísad často obsahujú prekvapivo veľké množstvo cukru a kalórií.

Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.