Pexels/Pavel Danilyuk

Teplejšie počasie a jasná obloha nás doslova nabádajú k tomu, aby sme sa začali viac hýbať a trávili čas aj vonku, nielen zavretí doma. Každý pohyb sa počíta a budeš možno prekvapená, koľko spálených kalórií môžeš týmito aktivitami získať. Môžeš teda spojiť príjemné s užitočným – nebudeš lenivá a zároveň budeš robiť niečo aj pre seba a svoju postavu.

Treba začať pomaly a postupne. Nikto ti teraz nekáže nabehnúť každý deň do fitka a makať tam. Stačí, ak do svojich bežných dní zaradíš aj nasledovné aktivity. Ani nebudeš vedieť ako a denný počet krokov naplníš ľavou-zadnou.

Vyskúšaš to spolu s nami?

Schody namiesto výťahu

Výťah je určite rýchlejší a pohodlnejší, no chodenie po schodoch je pre tvoju postavu oveľa účinnejšie. Nemusíš vybehnúť hneď na nejaké 13. alebo vyššie poschodie. Stačí ísť na to postupne. Uvidíš, že časom na tom budeš lepšie aj s dychom a tvoj zadok bude vyzerať čoraz krajšie a pevnejšie.

Po meste pešo alebo na bicykli

Nemusíš chodiť všade autom, taxíkom alebo MHD. Čo tak ísť pešo alebo bicyklom? Pomaly každé väčšie mesto ponúka aj možnosť zdieľaných bicyklov, takže v tom nevidíme problém ani vtedy, ak nemáš doma vlastný.

Radšej choď z domu o pár minút skôr, no s dobrým pocitom, že niečo robíš. Nehovoriac o tom, že sa aspoň vyhneš dopravným zápcham a nervóznym vodičom.

Venčenie so psom

Na pravidelný pohyb je skvelý aj psík, s ktorým musíš choď pravidelne von. Ak náhodou nemáš vlastného a ani si ho neplánuješ zaobstarať, stále sú tu plné útulky štvornohých miláčikov, ktorí čakajú na to, kým ich niekto zoberie na vychádzku.

Zisti si, ako je na tom útulok v tvojom okolí a kedy by si mohla prísť. Urobíš tak zároveň aj dobrý skutok, pretože mnohé psy sa na takéto prechádzky ani nedostanú.

Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.

Odporúčané články

Viac z kategórie Fitness