Každý príznak hľadáš na internete? Psychologička vysvetľuje, kedy vzniká problém

Úzkosť sa môže začať nenápadným napísaním príznakov do vyhľadávača na internete. V zahraničnej štúdii zverejnenej na webe PubMed, ktorá bola praktizovaná na 731 účastníkoch, uviedlo 72,1 % ľudí, ktorí počas dňa kontrolovali príznaky dlhšie ako 3 hodiny, zhoršenie úzkosti počas hľadania a 71,7 % aj potom. 

Výsledky vychádzali zo spomienok účastníkov, preto nedokazujú, že práve vyhľadávanie spôsobilo úzkosť. Štúdia porovnávala ľudí vyhľadávajúcich menej ako hodinu s ľuďmi, ktorí tomu venovali viac ako 3 hodiny počas najhoršieho dňa v predchádzajúcom mesiaci.

Keď sa v alebo na tvojom tele objaví niečo nezvyčajné, neistota dokáže byť nepríjemnejšia ako samotný príznak. O tom, kde sa končí opatrnosť a začína psychologický problém, sme sa porozprávali s Mgr. Vierou Škopovou z online poradne MOJRA.sk.

Myseľ sa však nemusí zastaviť len pri jednej otázke. Ak máš pocit, že nedokážeš prestať rozoberať možné scenáre, PREČÍTAJ SI TIEŽ, ako zastaviť overthinking a získať nad myšlienkami väčšiu kontrolu.

Je to zodpovedné sledovanie zdravia alebo zdravotná úzkosť?

Zdravie je pre každého jednou z najdôležitejších hodnôt. Často si jeho význam uvedomíme až vtedy, keď sa so zdravotnými ťažkosťami naozaj stretávame. Pre mnohých predstavuje aj určitý strašiak, pretože sme na prahu neistoty a nevedomosti. Kým sme sa však v minulosti spoliehali najmä na lekárov, dnes odpovede zvykneme vyhľadávať na internete.

„Sledovanie zdravia je u každého z nás individuálne. Preto nezabúdajme reflektovať, kde prekračujeme hranicu racionálneho zmýšľania. Namiesto neustáleho vyhľadávania príznakov sa sústreďme aj na pozitívne zmeny a hľadajme možnosti, ako svoje zdravie zlepšiť. Pristupujme k sebe zodpovedne a hľadajme vhodné možnosti,“ radí expertka.

zdroj: Pexels/Ivan Samkov

„Aj pri jednoduchej nádche môže pokojný prístup a využitie dostupných metód pomôcť zvládnuť priebeh ochorenia. Ak však neustále vyhľadávame príznaky, stotožňujeme sa s negatívnymi scenármi a prežívame strach, môžeme sa postupne približovať k zdravotnej úzkosti,“ pokračuje.

„Dôležité je preto nájsť rovnováhu medzi starostlivosťou o svoje zdravie a obavami, ktoré nám bránia žiť pokojne,“ dodáva ešte.

Vyhľadávanie príznakov nás upokojí iba na chvíľu

Mgr. Viera Škopová uvádza, že ak pociťujeme úzkosť, vyhľadávame podnety, ktoré nás na chvíľu upokoja. V konečnom dôsledku však úzkosť ešte viac prehlbujú. Ide napríklad o vyhýbanie sa kontaktu alebo práve hľadanie príznakov.

zdroj: Pexels/David Garrison

„Možno nám na krátky čas poskytnú odpoveď a utvrdia nás v stanovenej diagnóze alebo našich predpokladoch. Následne sa však spustí mechanizmus strachu a neustáleho, až obsedantného premýšľania o príznakoch, ktoré prežívame. Niektoré si dokonca môžeme vsugerovať, a tak sa postupne ocitáme v začarovanom kruhu,“ hovorí.