Druh cvičenia, ktorý sa ti hodí: Zisti, čomu sa máš venovať

Chcela by si sa viac hýbať, no nevieš sa rozhodnúť, aký druh cvičenia by bol pre teba najvhodnejší? Možno ti nejde ani vyslovene o to, aby si schudla či vyformovala telo, len chceš začať zdravšie žiť.

Pripravili sme si pre teba kvíz, v ktorom zistíš, čo je pre teba vhodné. Do tohto by si sa mala pustiť. Samozrejme, že niektoré aktivity môžeš aj kombinovať, nemusíš sa upriamiť len na jeden druh cvičenia. To je už na tebe.

Aký typ cvičenia by si si dobrovoľne nikdy nevybrala?

skupinové cvičenia

silový tréning v posilňovni

intenzívne kardio cvičenia

Uprednostňuješ pohyb v prírode a na čerstvom vzduchu alebo si radšej v interiéri?

radšej by som bola vonku

nemám problém ani s jednou možnosťou

určite v interiéri, vonku nechcem cvičiť

Aký typ pohybu ťa najviac baví?

cvičenia, ktoré kombinujú rôzne prvky, nemám preferencie

dynamické cvičenia, ktoré vyžadujú rýchle a svižné pohyby

pomalé a precízne cvičenia, ktoré zlepšujú flexibilitu a stabilitu

Ako sa cítiš po intenzívnom tréningu?

som unavená a vyčerpaná

som plná nadšenia a endorfínov

cítim sa uvoľnene a v pohode

Aký je tvoj najväčší cieľ pri cvičení?

chcem sa zabaviť a odreagovať

túžim po vypracovanej postave

chcem zlepšiť svoju kondičku a vytrvalosť

Ako sa cítiš pri cvičení v skupine?

cítim sa neistá alebo nesvoja

cítim sa podporovaná a motivovaná ostatnými

nemám skúsenosti s cvičením v skupine

Koľko času môžeš venovať cvičeniu?

mám dosť času a môžem si dovoliť dlhšie tréningy

počas dňa mám málo času na tréning

mám čas na tréning len niekoľkokrát do týždňa

Aký druh cvičenia je pre teba najvhodnejší? Zisti, čomu by si sa mala venovať

SILOVÝ TRÉNING VO FITKU

Podľa tvojich odpovedí to vyzerá tak, že najviac by ťa bavilo cvičenie vo fitku. Nemáš problém so silovým cvičením, vďaka ktorému môžeš vyrysovať a spevniť svoju postavu. A vždy sa tam môžeš venovať aj kardiu na bežiacom páse či bicykli.

KARDIO TRÉNING

Podľa tvojich odpovedí to vyzerá tak, že najviac by ťa bavilo kardio cvičene, ako napríklad rýchla prechádzka, beh, plávanie či bicyklovanie. Ide určite o skvelé aktivity, ale nezabúdaj na to, že na formovanie postavy je dobrý aj silový tréning. Je dobré to kombinovať.

SKUPINOVÉ CVIČENIE

Podľa tvojich odpovedí to vyzerá tak, že najviac by ťa bavili skupinové tréningy. Potrebuješ mať okolo seba ľudí, ktorí ťa motivujú a zároveň potiahnu dopredu. Možno si veľmi súťaživá a takto zo seba môžeš vydať maximum. Môžeš chodievať na jogu, pilates, kruhové tréningy či crossfit.

Tlak na dokonalý vzhľad nie je novinkou, no dnes naberá vďaka technológiám úplne iný a nebezpečný rozmer. Sociálne siete zaplavujú svet mladých ľudí obrazmi, ktoré často vôbec nezodpovedajú realite, no ich mozog ich tak vníma. TU si prečítaš vyjadrenie pychologičky.