Plač, nervozita a nekonečné kŕče: Ako skrotiť divoké PMS skôr, než ti zničí ďalší deň

Zákerné PMS ti v druhej polovici nášho manuálu ukáže, že nad týmito mesačnými útrapami dokážeš vyhrať aj bez brania silných ružových tabletiek. Správne nasadené prírodné zbrane totiž dokážu tvoje problematické dni premeniť na absolútne znesiteľné obdobie.

Prírodná lekárnička a úprava tvojho jedálnička

Štvrté a piate pravidlo ťa naučia doplniť do tela tie správne mikroživiny, ktoré počas hormonálneho poklesu tvoje vaječníky a mozog najviac vyžadujú. Zameraj sa predovšetkým na vysoké dávky horčíka v kombinácii s vitamínom B6, ktoré spoľahlivo uvoľňujú kŕče a upokojujú nervovú sústavu.

V skutočnosti dokáže obrovské zázraky urobiť aj obyčajný čaj z bylinky zvanej alchemilka alebo pravidelné užívanie pupalkového oleja v kapsuliach. Preto v kritickom týždni radšej úplne vynechaj alkohol, obmedz kofeín a zabudni na ťažké presolené polotovary, ktoré zadržiavanie vody iba zhoršujú.

Ak ťa napriek tomu prepadnú čierne myšlienky, dopraj si teplý kúpeľ a namiesto tvrdého tréningu vo fitness centre zvoľ radšej jemnú jogu alebo prechádzku na čerstvom vzduchu. Tvoje telo v tejto fáze cyklu potrebuje spomaliť, oddychovať a čerpať novú silu na nadchádzajúcu menštruáciu.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by ODZADU SK (@odzadu.sk)

Verdikt, ktorý ti vráti kontrolu nad telom

Tieto dôležité informácie nás všetkých jednoznačne učia, že život s predmenštruačným syndrómom nemusí znamenať pravidelné mesačné utrpenie. Každá úspešná úľava od bolestí totiž vyžaduje hlboké porozumenie vlastnému telu, rešpektovanie jeho potrieb a včasnú preventívnu starostlivosť.

Zároveň si totiž musíš uvedomiť, že ak tvoje príznaky hraničia s vážnymi depresiami, mala by si navštíviť svojho gynekológa a prekonzultovať s ním ďalší postup. Práve preto prestaň svoje cyklické bolesti brať ako nutné zlo a začni aktívne konať pomocou zmeny životného štýlu.

Skrátka ženský cyklus predstavuje úžasný a prirodzený biorytmus, ktorý ťa pri správnej starostlivosti už nemusí nikdy vyhodiť z bežného tempa. Z tohto dôvodu sleduj svoje dni, plánuj si prácu podľa svojej energie a uži si každý mesiac v absolútnom zdraví a harmónii.