Pod vianočným stromčekom by azda každá žena chcela žiariť. Práve počas týchto sviatkov sa však často utrhneme z reťaze a svoj jedálniček si príliš nedržíme. Na tom, samozrejme, nie je nič zlé, avšak prinášame ti pár tipov, ako sa ešte dovtedy dostať do formy, naštartovať a možno aj zhodiť nejaké to kilečko.
Vianoce, ach, tak krásne obdobie, ktoré zbožňuje naozaj takmer každý človek na planéte. Či už patríš k milovníčkam dokonalej výzdoby, jedla alebo času stráveného s najbližšími, je to len a len na tebe. Práve počas týchto dní však často zabúdame na akési zdravé návyky a doprajeme si rezne, koláče aj nejaký ten drinčík.
Na tomto samozrejme nie je nič zlé a nikto nemá žiadne právo zakazovať ti to. Ak sa chceš však pod vianočným stromčekom cítiť lepšie a tvojím cieľom je zmierniť výčitky, si na tom správnom mieste. Ešte máš totiž viac ako mesiac času, a to je dosť priestoru na zlepšenie návykov a nie je márne ani zhodenie kíl.
Ako byť fit do Vianoc a zlepšiť svoj život k lepšiemu?
Začni malou zmenou rutiny
Všetko, ako aj zdravý životný štýl, začína na prvý pohľad v nenápadných detailoch. Tie prichádzajú už ihneď ráno, kedy by si nemala zostávať v posteli zbytočne príliš dlho. Namiesto scrollovania Instagramu stav na ranný strečing a prípravu vyvážených raňajok. Počas dňa zase vymeň auto alebo električku za chôdzu, a aj keď vonku už dávno nie sú horúčavy, nevyhováraj sa a ráno mysli na teplé oblečenie.
Po práci si nájdi čas na pohyb, ktorý je naozaj alfou a omegou. V zimných mesiacoch je výborným tipom práve fitko, kde sa zohreješ a zacvičíš si oveľa lepšie ako v lete. Pokojne vyraz s kamošmi na veľmi trendy pilates, padel alebo hocičo iné, kde rozprúdiš krv v žilách.
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Do Vianoc stav na pravidelnú stravu
Krok, s ktorým má počas roka problém veľmi veľa žien. Priznajme sa, snažíme sa všetko stihnúť a seba dávame až na posledné miesto. Zlatko, mysli na to, že práve ty si jediná osoba, ktorej by si mala venovať najviac energie, a aj popri deťoch nezabúdaj ani na seba. Ak sa chceš dostať do formy a zlepšiť svoju kondíciu, nemala by si vynechávať žiadne jedlo. Jedz päťkrát denne a zvoľ radšej menšie porcie. Návod na to ako si zostaviť dokonalý jedálniček, zistíš po kliknutí SEM.
Začni hneď, času už nezostáva veľa
Možno aj ty sama neustále odkladáš zdravý životný štýl či zmenu rutiny na neskôr. Avšak, ak to chceš stihnúť ešte do Vianoc a do nového roka chceš vstúpiť ako svoja nová verzia, už včera bolo neskoro. Nečakaj na ďalší pondelok ani začiatok nového mesiaca a proste začni hneď teraz. Dočítaj tento článok, polož telefón z ruky a radšej pracuj na svojom tele. Vyraz na prechádzku, do fitka alebo si priprav zdravé jedlo na zajtra.
Zachráni ťa aj plánovanie a správny nákup
Keď prichádzame na nákup potravín bez prípravy, väčšinou sa to zvrhne. Preto si každý týždeň naplánuj presný jedálniček, ktorý by mal obsahovať najmä zdravé jedlá a nespracované pokrmy. Potom si presne napíš zoznam potravín, ktoré potrebuješ, a nehádž do košíka zbytočné sladkosti či sladené nápoje, ktoré skutočne nepotrebuješ. Ak chceš nájsť inšpiráciu na rýchle a zdravé jedlá, ktorými očaríš aj priateľa, klikni TU.
