Návrat do práce po sviatkoch: Ako zvládnuť stres a „povianočné blues“?

Našu psychiku v decembri sužuje predvianočný zhon, o čom sa dozvieš viac po kliknutí SEM. Strašiakom v januári zase býva návrat do práce po sviatkoch. Pre mnohých ľudí to môže byť náročné, často vedúce k pocitom, ktoré sa bežne označujú ako „povianočné blues“. Tento fenomén sa vyznačuje úzkosťou, stresom a celkovým nepohodlím pri opätovnom prechode do pracovnej rutiny.

Štúdia, ktorú zvýraznil portál Mentor Works, uvádza, že takmer 75 % zamestnancov pociťuje stres z návratu do práce po zimných sviatkoch. Aby bolo možné tieto výzvy zmierniť, odborníci odporúčajú niekoľko stratégií. Poukazuje na ne aj psychologička Mgr. Ingrid Molnárová z online poradne MOJRA.sk.

Prečo môže byť návrat do práce po sviatkoch náročný?

Počas sviatkov ľudia zvyknú meniť svoje denné rutiny. Spia dlhšie a viac relaxujú. To znamená, že návrat k bežnému pracovnému rozvrhu môže byť stresujúci. Veď sa predsa aj hovorí, že na dobré/príjemné sa zvyká ľahko. Ďalším faktorom je mentálne odpojenie od práce. Počas Vianoc a Nového roka totiž úplne vypneme naše mysle, takže návrat k úlohám a zodpovednosti si vyžaduje opätovný návyk na sústredenie a zapojenie pracovného tempa.

Ako uvádza odborníčka, sviatky môžu byť spojené aj so stresom, napríklad kvôli rodinným stretnutiam alebo finančným výdavkom. Aj toto môže ovplyvniť schopnosť vrátiť sa do práce s pozitívnym prístupom. Po návrate sa tiež stretávame s nahromadenými e-mailami, nevybavenými úlohami a novými projektmi či kolegami.

„Aby bol prechod späť do pracovného režimu hladší, existuje niekoľko stratégií, ktoré môžeme využiť,“ opisuje Mgr. Ingrid Molnárová.