Fit jesenné recepty do 30 minút, ktoré ťa zahrejú a neublížia postave: Tieto 4 si zamiluješ

Škoricová ovsená kaša s hruškou

Ingrediencie:

• 50 g ovsených vločiek
• 200 ml mandľového alebo kravského mlieka
• 1 hruška nakrájaná na kúsky
• 1 ČL škorice
• 1 ČL medu
• hrsť vlašských orechov alebo mandlí

Postup:
Vločky uvar v mlieku do krémovej konzistencie, pridaj škoricu a med. Na vrch polož dusenú alebo čerstvú hrušku a posyp orechmi. Teplá a sladká jesenná dobrota, ktorá ťa zasýti a dodá energiu na celý deň.

zdroj: Freepik/chandlervid85

Cícerový šalát s pečenou tekvicou

Ingrediencie:

• 300 g uvareného cíceru (alebo z konzervy, prepláchnutý)
• 250 g tekvice Hokkaido
• 1 PL olivového oleja
• hrsť baby špenátu alebo poľníčka
• ½ granátového jablka (semienka)
• soľ, čierne korenie
• dresing: 2 PL olivového oleja, 1 PL balzamikového octu, 1 ČL horčice, štipka medu

Postup:
Tekvicu nakrájaj na kocky, osoľ, okoreň a upeč v rúre pri 200 °C asi 20 minút. Cícer zmiešaj s listovou zeleninou, pridaj upečenú tekvicu a posyp granátovým jablkom. Zalej dresingom a jemne premiešaj.

zdroj: Freepik/chandlervid85

Jesenná kuchyňa môže byť pestrá, voňavá a hlavne fit. Namiesto toho, aby si sa nechala zlákať mastnými jedlami či sladkosťami plnými cukru, môžeš si pripraviť alternatívy, ktoré ti dodajú energiu a pritom nezaťažia tvoje telo.

Využi silu sezónnych surovín – tekvica, jablká, škorica či orechy sú nielen chutné, ale aj prospešné pre tvoje zdravie. Neboj sa experimentovať a hľadať nové kombinácie, ktoré ti spríjemnia dlhé jesenné večery. Veď jeseň je stvorená na to, aby si si ju vychutnala plnými dúškami – a pritom zostala fit. Podarí sa ti to aj vďaka TÝMTO tipom.