Efektívne cvičenia s vlastnou váhou, vďaka ktorým si vypracuješ telo

Každý potrebuje pri cvičení rady, a to najmä ak s cvičením začína. Vo fitku ti poradia najlepšie, no ak nechceš ísť do fitka a chceš začať s premenou svojho tela doma, práve pre Teba je určený youtube kanál Rebeccy Louise.

Okrem skvelých cvičení, ktoré sú určené pre všetky časti tela, dáva do videí veľa rád a dobrej nálady. To má na svedomí to, že si ju a jej videá zamiluješ už po prvom pozretí.

Ak si nevieš spomedzi množstva videí vybrať, vybrali sme pre Teba 4, podľa nás, najefektívnejších.

Pre brucho ako Rihanna

V tomto videu ti Rebecca ukáže ako cvičiť, aby si získala vysnívané brucho presne ako Rihanna.

Čaká  na teba 9  štyridsaťpäť sekundových, pomerne náročných cvikov v oblasti brucha.

1. Polovičné sed – ľahy
2. Priťahovanie ku kolenám (45 sekúnd ľavé/ 45 sekúnd pravé)
3. Plank
4. Skracovačky s vystretými nohami
5. Aktívny plank
6. Push – through
7. Sed – ľahy na bočné svalstvo

Zadok ako Victoria’s secret Angel

Ak túžiš po zadku ako anjeli Victoria’s secret, stačia denne 2 série deviatich 30 sekundových cvikov. Cviky ako Fire hydrant kicks alebo mostík s jednou nohou a mnoho ďalších ti zaručia, že na nový zadok nebudeš musieť dlho čakať.

Silné ruky za 8 minút

Pre veľa dievčat je cvičenie rúk pasé. No stačí denne 8 minút, aby si mala ruky krásne vypnuté a bez nadbytočného tuku.

Šialene účinné kardio

Ak sa povie kardio, nemusí to stále znamenať monotónny beh na páse alebo krútenie na stacionárnom bicykli. V tomto videu Ti Rebecca ukáže, ako sa s cvičením „pohrať“ a vyťažiť z kardia maximum. Maximum zábavy a výkonu.

Okrem videí o cvičení na tomto kanáli nájdeš aj rôzne iné vlogy. Napríklad o láske, pozitívnom myslení, ale aj o líčení či účesoch. Táto milá baba je naozaj skvelá, má nádhernú postavu a srší z nej veľa energie a radosti. Takže ak sa odhodlávaš cvičiť, začať práve s ňou je tá najlepšia voľba!