Dlhodobý stres sa nevytratí len tak: Telo si ho pamätá a dáva to najavo nenápadnými signálmi
Lifestyle
Mnohí ľudia si stres predstavujú ako niečo dočasné. Ťažké obdobie, veľa práce, napätie, ktoré prejde. Lenže telo stres nevníma ako krátku epizódu. Vníma ho ako signál ohrozenia, ktorý si ukladá – postupne, potichu a bez varovania.
Dlhodobý stres nie je len pocit v hlave. Je to fyzický stav, ktorý mení spôsob, akým telo funguje. A problém je, že si naň vieme zvyknúť tak veľmi, až ho prestaneme považovať za problém. Telo si ho však pamätá.
Stres nie je len emócia, ale biologická reakcia
Keď sme v strese, telo prepína do pohotovostného režimu. Zvyšuje sa hladina stresových hormónov, mení sa dýchanie, zrýchľuje sa tep a svaly sú pripravené reagovať. Krátkodobo je to v poriadku – tento mechanizmus nás chránil tisíce rokov.
Problém nastáva vtedy, keď stres nie je výnimočný stav, ale bežná súčasť každého dňa. Telo vtedy nemá priestor vrátiť sa do rovnováhy. Pohotovostný režim sa stáva normou.
Telo si na stres zvykne, ale nikdy ho neignoruje
Jedna z najnebezpečnejších vecí na dlhodobom strese je, že sa stane „pozadím“. Človek funguje, pracuje, komunikuje, stará sa o povinnosti. Navonok všetko ide. Lenže telo si medzičasom zapisuje každé napätie.
Stres sa nevyparí. Ukladá sa v nervovom systéme, svaloch, trávení aj imunite. A keď sa už ozve, často to vyzerá ako niečo úplne iné – únava, bolesti, výkyvy nálad, zhoršený spánok.
Nenápadné signály, ktoré si ľudia často spájajú s niečím iným
Dlhodobý stres sa zriedka prejaví jedným jasným príznakom. Skôr ide o sériu malých zmien, ktoré si človek vysvetlí po svojom.
Telo môže reagovať častými bolesťami hlavy, stuhnutým krkom, napätím v ramenách či chrbte. Objavuje sa plytký spánok, nočné budenie alebo pocit únavy aj po dostatočnom oddychu.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.
