Cvičenie a pohyb aj počas letných dní: Ako sa nezblázniť z vonkajších horúčav?

Takmer každá žena sa chce v lete v plavkách cítiť pekne a príťažlivo. Veľa z nich preto pred najkrajším obdobím roka zaradí do svojej rutiny aj pravidelný pohyb či zdravú stravu. Či už cvičíš dlhodobo alebo len krátko počas letných mesiacov, to vôbec nie je prechádzka ružovou záhradou. Ale ako to hravo zvládnúť a možno ešte aj schudnúť?

Pekná postava sa „neuvarí“ z večera do rána a je na to naozaj potrebný pravidelný pohyb. Základom je síce strava, avšak ak budeš iba sedieť doma a stravovať sa zdravo, zázraky sa nedostavia. Preto ak chceš zmeniť svoj život k lepšiemu a možno aj schudnúť, musíš začať aj športovať. Práve toto je však počas letných mesiacoch doslova horor. Všade pečie slnko, z ktorého je ti len zle, a na vydýchané fitko nechceš ani pomyslieť.

Schudnúť či udržať formu sa dá aj počas leta, ako na to?

Cvič pre radosť, nie preto, že musíš

Prvým z bodov, ako zvládnuť cvičenie aj počas horúčavy, je nastavenie tvojej mysle. Nemôžeš sa totiž do všetkého nútiť iba preto, že chceš vyzerať dobre. Takýto pohyb totiž nie je vôbec zdravý a môžeš si tak veľmi ľahko ublížiť. Nájdi si preto najmä pohyb, ktorý ťa bude baviť a pri ktorom úplne vypneš hlavu. Uvidíš, že so správnym nastavením prehliadneš aj tie nesmierne horúčavy.

Voda, voda a ešte raz voda

Ďalšiu z vecí, ktoré ťa zachránia počas cvičení či behu, je určite hydratácia. Obzvlášť v lete nezabúdaj na pravidelné pitie čistej vody, ktorá ťa dokonale osvieži. Fľašku s vodou nenechaj doma ani predtým, ako si pôjdeš iba ľahko zabehať alebo sa prejsť na pár minút. Slnko je naozaj neúnosné a preto neriskuj žiadne zdravotné problémy. Ak si chceš užiť leto a nepribrať mysli aj na TIETO body.

Slnko vychádza, ale aj zachádza

A presne toto je najideálnejší čas na športovanie. Ak si ranné vtáča, vyraz na tréning ešte predtým, ako začnú horúčavy. Pokiaľ si rada pospíš, nie je na tom nič zlé a aj pravidelný spánok ti veľmi pomáha. V takomto prípade choď na svoj tréning až večer, kedy už bude vonku príjemný vzduch. Pokojne si daj svoju večeru až neskôr a radšej choď zabehať neskôr ako počas dňa, kedy to naozaj nie je zdravé.

zdroj: Pexels/John Tekeridis

Zvoľ len veľmi ľahké oblečenie

To, že keď sa naobliekaš, budeš sa viac potiť a spáliš tak väčší počet kalórií, nemá naozaj nič spoločné s kostolným poriadkom. Naozaj sa neobliekaj iba preto, aby si pálila viac kalórií, a neriskuj takto prehriatie alebo problémy s kožou. Počas leta si obleč len krátke kraťasy a športovú podprsenku. Nielen, že ti to veľmi pomôže, ale ešte budeš vyzerať aj s*xy.

Záleží aj na výbere miesta

Počas leta by si sa mala čo najviac snažiť skryť pred neúnosným slnkom. Preto hľadaj trasy, kde bude tieň, a nebehaj po otvorených betónových častiach. Pokiaľ cvičíš vo fitku, nájdi si také, ktoré bude klimatizované. Veľmi vhodným tipom na letné dni je aj zmeniť šport. Vyraziť môžeš na plávanie na prírodných vodách či bazénoch alebo choď na bicykel, kde ťa vánok príjemne osvieži.