Celotelová masáž a jej výhody: 7 tipov, vďaka ktorým si ju môžeš dopriať aj doma

Masáž celého tela má veľmi veľa pozitívnych účinkov. Ide o bezpečnú a účinnú terapiu, ktorá dokáže zmierniť stres, únavu, upokojiť bolesť a zároveň uvoľniť našu myseľ. Ideálne je, ak si pre kvalitnú masáž zájdeš k odborníkovi, avšak niektoré techniky si môžeš pomedzi to dopriať aj doma. Ako na to?

Masáž celého tela sa vykonáva jemným tlakom a zahŕňa pohyby ako masírovanie, stláčanie, poklepávanie či valcovanie. Všetky tieto techniky napomáhajú uvoľniť naše telo. Masáž celého tela so sebou nesie naozaj veľa zdravotných výhod.

Celotelová masáž a jej výhody

Znižuje bolesť svalov

Masáž celého tela je účinná pri znižovaní bolesti svalov. Masážne a akupresúrne pohyby dokážu uvoľniť napäté nervy a svaly. Zlepšujú taktiež prekrvenie končatín. Vďaka masáži sa naše svaly úplne uvoľnia a zníži sa aj bolesť.

Uvoľňuje myseľ a znižuje stres

Celotelová masáž napomáha zmierňovať depresiu, úzkosť či stres. Ak je telo v strese, uvoľňuje hormón-kortizol, ktorý zvyšuje krvný tlak a zároveň potláča imunitný systém. Masážne pohyby pomáhajú uvoľňovať hormóny, ako je dopamín, serotonín a spomínaný kortizol. Tie následne znižujú psychické prejavy a telo sa tak stáva prirodzene uvoľneným.

Zlepšuje krvný obeh

Jemnejšia masáž pomáha tiež stimulovať nervový systém v tele a zlepšuje prietok krvi v tele. Masážne pohyby tak ovplyvňujú mäkké tkanivá a svaly v tele, čím pomáhajú tlačiť krv do celého tela. Znižujú tak tlak na kardiovaskulárny systém, čo umožňuje, aby sa do pľúc dostalo viac kyslíka.

zdroj: Pexels/Andrea Piacquadio

Aj masáž chodidiel má skvelú schopnosť účinne znižovať necitlivosť a bolesť v chodidlách, odstraňovať toxíny z tela a zvyšovať schopnosť transportovať kyslík a krv do končatín.

Stabilita krvného tlaku

Celotelová masáž pomáha stabilizovať krvný tlak. Deje sa tak pretože krvný obeh cirkuluje hladko a plynulo. Vďaka masáži tak bude zdravší a stabilnejší. Pokiaľ trpíš nízkym krvným tlakom, zameraj sa na masáž hlavy a hornej časti tela, aby sa krvný tlak zvýšil. Naopak, zvýšená masáž dolnej časti tela pomáha znižovať krvný tlak.

Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.