Celotelová masáž a jej výhody: 7 tipov, vďaka ktorým si ju môžeš dopriať aj doma

Zlepšuje pokožku

Masáž tela so zameraním na tvárovú oblasť je prirodzeným spôsobom, ako si udržať pružnosť pokožky. Pomáha produkovať kolagén a zvyšovať elasticitu pokožky, čím znižuje ochabnutie pokožky a tvorbu vrások. Pokiaľ k tejto masáži priradíš aj hydratačný krém, pomôže ti udržať pokožku hydratovanú a dodá jej lesklý a žiarivý vzhľad.

Zlepšuje nespavosť

Možno si o tom ani netušila, no takáto masáž ti pomôže aj k lepšiemu a hlbšiemu spánku. Masážne pohyby totižto stimulujú lepší krvný obeh, čo je obzvlášť dobré pre centrálny nervový systém. Prinášajú tak pocit uvoľnenia v celom tele. Do pokojného spánku upadneš naozaj veľmi rýchlo a budeš sa cítiť po prebudení vždy plná energie.

Ako na celotelovú masáž v pohodlí domova

Ako už vieš, masáž celého tela má veľké množstvo výhod a to ako pre duševné, tak aj fyzické zdravie. Pre dosiahnutie čo najlepších výsledkov by si si ju mala dopriať aspoň raz týždenne. Pri častiach tela, ktoré si neodkážeš masírovať sama môžeš požiadať napríklad aj partnera.

• Ľahni si na rovný povrch a jemne si masíruj celé telo. Zahreješ ho a zlepšíš aj krvný obeh.
• Masíruj sa jemne od ramien, smerom k pásu a chrbtu. Používaj dlane, drž ruky rovnobežne.
• Pri masáži tváre si jemne dlaňou hlaď smerom od brady k čelu a zvnútra von. Predídeš tak ochabnutiu pokožky. Následne stlač jemne ukazovákom pramienok obočia a otáčaj ním v kruhu, pričom ho tlač smerom von od spánku. To isté urob aj v oblasti očí, zdola nahor a zvnútra von.

zdroj: Unsplash/Antonika Chanel

• Zameraj sa na bolestivé oblasti, ako je krk a ramená. Palcom vyvíjaj mierny tlak. Nemal by byť príliš silný, pretože to spôsobí bolesť. Potom postupne posúvaj ruky smerom nadol, aby si masírovala ďalšie svalové partie.
• Pri masáži oblasti chrbtice nezabudni dlaňou jemne tlačiť na kožu okolo chrbtice. Rob to však opatrne s menšou silou, pretože by si mohla túto oblasť poškodiť.

• Nohy masírujte smerom nadol. Rukami pomaly otáčaj členkom asi 10 krát a jemne pritlač na bolestivé miesto asi 10 sekúnd. Pre lepšie výsledky je možné masáž kombinovať s esenciálnymi olejmi.