stocksy.com

Štíhla postava s chudým vypracovaným brušným svalstvom nie je iba výsledkom cvičenia, ale aj správneho stravovania a psychickej pohody. Ak si mala zlý deň, vybehni na čerstvý vzduch, je to tá najlepšia a najlacnejšia terapia. Malým, ale celkom podstatným trikom je aj správne držanie tela. Nezabudni ani na čerstvé potraviny pre dostatok vlákniny a dôležité sú aj probiotiká pre udržanie správnej črevnej mikroflóry a dobré trávenie. Celkovo sa snaž o toto:

zdroj: stocksy.com

  1. Dodržiavaj pitný režim
  2. Jedz minimálne 5 porcií denne
  3. Dodržiavaj primerané porcie jedál
  4. Jedz pomaly
  5. Rob kardio aktivitu aspoň 20 minút denne, 5x v týždni
  6. Nehrb sa – správne držanie tela posilňuje brušné svalstvo
  7. Vysaď kupované sladkosti
  8. Nikdy nevynechaj raňajky
  9. Nehladuj
  10. Zredukuj soľ a vymeň ju za himalájsku
  11. Nezabudni na probiotiká (pravý jogurt, kombucha..)
  12. Snaž sa vyhnúť stresu
  13. Nauč sa relaxovať
  14. Spi aspoň 7-8 hodín denne
  15. Zminimalizuj príjem alkoholu
  16. Každý deň si daj 5 porcií čerstvého ovocia a zeleniny
  17. Cvič jogu
  18. Plávaj
  19. Posilňuj
  20. Nezabudni na prechádzku na čerstvom vzduchu každý deň

Odporúčané články

Viac z kategórie Chudnutie