Žijeme v hektickej dobe, a o to viac je pre nás relax dôležitý. Stres ovplyvňuje naše zdravie všakovakými spôsobmi, preto je dôležité nájsť si takú relaxačnú techniku, ktorá nám bude vyhovovať.
Dnes ti ponúkame k výberu hneď šesť tipov, ktoré by ti mohli pomôcť nájsť spôsob, tebe najviac vyhovujúci. Odbúraš nimi stres aj uprostred toho najhektickejšieho dňa. Tak čo, skúsiš niektorú z nich?
Tipy na každodenný relax
Relaxačná hudba
Relax je možný vždy, keď si ho dovolíš. Túto činnosť môžeš vykonávať medzi pracovnými povinnosťami alebo dokonca aj v aute, keď sa presúvaš na iné miesto. Či už pocítiš úzkosť pred náročnou úlohou alebo dôležitým pracovným či spoločenským stretnutím, určite si dopraj pár minút relaxu. Ako sme spomínali, skvelým miestom na relaxáciu môže byť auto.
Postačí, ak si nájdeš online podcast či playlist, ktorý ponúka relaxačnú hudbu alebo zvuky prírody. Možno sa ti to nezdá, no naozaj ti to dokáže poskytnúť útechu. Dovoľ si ich hoc i len na pár minút, pokiaľ nemáš dostatok času. Navyše, uložiť si ich môžeš aj do telefónu a mať k nim prístup kdekoľvek.
Riadená vizualizácia
V prípade, že máš času o niečo viac, môže ti pomôcť vizualizácia s vedením. Je to naozaj veľmi dobrý spôsob, ako sa sústrediť na krásu vôkol seba. Použiť je možné aplikáciu alebo zoznam skladieb, s ktorou si užiješ relaxačnú terapiu s vedením a scenériou.
Budeš sa cítiť, ako by si mala vôkol seba živú kulisu. Takéto zoznamy skladieb sú určené na to, aby ti pomohli predstaviť si ju vo svojej mysli. V prípade, že máš naozaj živú predstavivosť, bude pre teba táto technika obzvlášť príjemná.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.
