Tipy na každodenný relax: Týchto 6 ťa zbaví stresu aj počas najhektickejšieho dňa

Sústredené dýchanie

Fyzický relax je skutočne veľkou súčasťou zabezpečenia úplného relaxačného zážitku. Napríklad také dychové cvičenia ti dokážu pomôcť dosiahnuť úplne pohlcujúci zážitok z relaxu.

Obzvlášť po dlhom a namáhavom dni s tebou urobí skutočné zázraky. Rôzne druhy takýchto cvičení nájdeš v aplikáciách alebo aj na internete. Hľadaj, kým nenájdeš tie, ktoré ti najviac vyhovujú.

Progresívna svalová relaxácia

Toto je ďalší zo spôsobov pre dokonalý fyzický relax. Môžeš ho vykonávať v tempe, ktoré ti najviac vyhovuje. Tento druh aktivity sa odporúča najviac vo chvíli, keď sa cítiš nahnevaná. Umožňuje totižto prevziať kontrolu nad emóciou skôr, ako začneš konať.

zdroj: Pexels/Averyanovphoto

Pri tomto type relaxácie sa sústredíš na všetky svaly v tele samostatne a pracuješ na ich napínaní a uvoľňovaní. Toto napínanie sa vykonáva 10 sekúnd a potom nasleduje relaxačný prvok na 10 – 30 sekúnd, kým prejdeš na ďalšiu sériu. Táto technika ťa prinúti k tomu, aby si si bola vedomá každej časti svojho tela. Pomôže ti to lepšie sústrediť sa na prítomný okamih.

Masáž

Masáž je vo všeobecnosti sama o sebe relaxom, no má aj skvelé emocionálne a psychické výhody. Pokiaľ zápasíš s veľkým množstvom hnevu, stresu alebo iných emocionálnych problémov, potom by pre teba mohla byť práve masáž tou správnou voľbou.

Je to jedna z najlepších možností k dosiahnutiu ako krátkodobej, tak i dlhodobej relaxácie. Dôležité však je použiť ju v správnych intervaloch.

Aromaterapia

Nie každý ju má rád, avšak pre niekoho je naozaj prelomová. Najviac si ju užijú tí, ktorí milujú upokojujúce vône a relax na dlhší čas. Výborne dokážu poslúžiť na zníženie úrovne stresu doma alebo v práci.

Vôní je dostatočné množstvo, postačí si len vybrať tú najvhodnejšiu. Ideálnou voľbou na upokojenie je napríklad levanduľová aróma. Na posilnenie imunity sa odporúča eukalyptová, tymianová alebo borievková.