Prijímaš komplimenty ťažšie ako kritiku? Psychológia odhaľuje, čo sa za tým skrýva

Prečo si kritiku vždy berieme až príliš k srdcu, ale keď dostaneme komplimenty, takmer im neveríme? Psychológia vysvetľuje, prečo môže byť pre nás niekedy jednoduchšie prijať kritiku než uznanie.

Ako píše portál Lime Tree Counseling, väčšina ľudí, ktorí majú problém prijímať komplimenty, sa v skutočnosti nesnaží byť skromná. Jednoducho úprimne neveria tomu, čo počujú. Pochvala sa totiž dostáva do rozporu s ich hlboko zakoreneným negatívnym presvedčením o sebe a prijať ju by znamenalo spochybniť príbeh, na ktorom si postavili vlastnú identitu.

Pre niektorých je navyše ťažkosť prijímať uznanie naučenou obrannou reakciou, ktorá vznikla v prostredí, kde sa cítili bezpečnejšie, keď na seba neupozorňovali a zostávali v úzadí. Kritiku naopak často vnímajú ako potvrdenie vlastných pochybností a negatívneho obrazu o sebe, pretože zapadá do toho, čomu už o sebe veria.

Keď pochvaly zľahčujeme

To, že sa ti ťažko prijímajú komplimenty, sa môže prejaviť rôznymi spôsobmi. Mnohí komplimenty zľahčujú, povedia, že „o nič nešlo” alebo „to by určite zvládol každý”. Niekedy dokonca presmerujeme pozornosť preč od nás: „Ďakujem, ale zásluhu na tom má celý tím.”

Komplimenty si mnohokrát vysvetľuješ inak sama v sebe. Pomyslíš si, že si mala jednoducho len šťastie alebo že ťa druhý človek chce potešiť. Prípadne predpokladáš, že sa ostatní mýlia a na chvíľu pocítiš úzkosť alebo zraniteľnosť.

zdroj: Pexels/Vitaly Gariev

Každý z týchto vzorcov môže pôsobiť ako obyčajná skromnosť. Ak sa však opakujú pravidelne, zvyčajne poukazujú na niečo hlbšie.

Prečo sa nám ťažko prijímajú komplimenty?

Podľa Lime Tree Counseling, keď k tebe kompliment dorazí a ty ho nedokážeš prijať, zvyčajne to nie je o samotnom komplimente. Ide o to, čomu by si musela uveriť, keby si ho skutočne prijala.

Väčšina ľudí, ktorí s tým zápasia, v sebe nesú hlboko zakorenený negatívny obraz o sebe samých. Možno sa začal formovať už v detstve, pod vplyvom kritiky, porovnávania alebo prostredia, v ktorom nikdy nemali pocit, že sú dosť dobrí. Postupom času sa tento vnútorný príbeh stane filtrom, cez ktorý vnímajú samých seba, až ho začnú považovať za pravdu.

zdroj: Pexels/Dalila Dalprat

Keď príde kompliment, nevnímaš ho len ako niečo pekné, čo niekto povedal. Spochybňuje celý tvoj systém presvedčení o sebe. Prijať ho by znamenalo pripustiť, že tvoj doterajší vnútorný príbeh nemusí byť pravdivý.

Kompliment ťa vyťahuje z neviditeľnosti, aj keď len na chvíľu. A nervový systém, ktorý sa naučil spájať pocit, že ťa niekto vidí, s nebezpečenstvom, na to nebude reagovať príjemne — bez ohľadu na to, aká úprimná je pochvala.

Ak tvoj vnútorný príbeh hovorí, že nie si zvlášť talentovaná alebo hodná uznania, prijatie komplimentu sa ti môže zdať neúprimné. Akoby si predstierala, že veríš niečomu, o čom sama vieš, že to nie je pravda.

V skutočnosti sa však môže diať presný opak: skreslené nemusí byť to, čo tebe hovorí kompliment, ale negatívne presvedčenie, ktoré si si o sebe vytvorila.

Prečo sa nám, naopak, kritika prijíma ľahšie?

Ak máš o sebe dlhodobo pochybnosti, kritika môže pôsobiť paradoxne upokojujúco. Nie preto, že by bola príjemná, ale preto, že potvrdzuje to, čomu už o sebe veríš.

Ak sme sa dlhodobo nachádzali v prostredí, v ktorom sa uznanie objavovalo len zriedka a chyby sa zdôrazňovali častejšie než úspechy, môžeme si na takýto spôsob hodnotenia postupne zvyknúť. To, že ti negatívne hodnotenie pripadá vierohodnejšie, však neznamená, že je pravdivejšie.

zdroj: Pexels/Valeriia Miller

Dovoľ si uveriť tomu peknému, čo o tebe hovoria druhí

„Cieľom nie je okamžite uveriť každej pochvale, ktorú dostaneš. Na to by sa najskôr muselo zmeniť tvoje hlboko zakorenené presvedčenie o sebe samej, a to si vyžaduje čas. Prvým krokom je naučiť sa pochvalu prijať namiesto toho, aby si ju automaticky odmietla alebo zľahčila,” píše portál Lime Tree Counseling.

Začni tým, že za kompliment jednoducho poďakuješ a tak to ukončíš. Bez dodatkov, vysvetľovania a presmerovania pozornosti. Všimni si nutkanie skôr, než naň zareaguješ. Často sa v nás objaví takmer reflexívna potreba pochvalu odmietnuť alebo obrátiť pozornosť inam.

Skús pochopiť, odkiaľ tento vzorec pochádza. Ak máš dlhodobo tendenciu odmietať pochvaly, najmä ak tento vzorec pramení z detstva alebo náročného prostredia, stojí za to preskúmať, prečo vznikol.

zdroj: Pexels/Vitaly Gariev

Vnímaj nepohodlie ako informáciu, nie ako dôkaz. To, že sa cítiš nepríjemne, keď o tebe niekto povie niečo pekné, vypovedá o tvojich presvedčeniach, nie o tom, že pochvala nebola úprimná alebo pravdivá.

Zdroj: limetreecounseling.com