Dáš si koláčik a ešte predtým, než ho doješ, už cítiš výčitky? Alebo sa konečne naješ poriadne po celom dni a v hlave ti beží milión nápadov, ako to čo najrýchlejšie spáliť? V dnešnej dobe, keď sú diéty, zdravý životný štýl všade okolo nás, je jednoduché skĺznuť k tomu, že každé jedlo vnímame ako test, úspech alebo zlyhanie. Ale pravda je oveľa jednoduchšia, strava má byť výživná, chutná a hlavne bez viny.
Toto je 5 trikov, ako si znova vybudovať zdravý a láskavý vzťah k jedlu. Pamätaj, jedlo nie je tvoj nepriateľ, ale kamarát, ktorý ti poskytuje správne živiny pre fungovanie organizmu.
Prečo by si sa mala potrestať každé sústo
Jedlo nie je nepriateľ. Výčitky nie sú korením, ktoré z neho robí zdravú voľbu. Ak pristupuješ ku každému jedlu s pocitom, že si niečo pokazila, tvoj mozog si na to navykne, a čoskoro ti ani šalát neprinesie pokoj. Nauč sa rozlišovať medzi prejedaním a výživou. Tvoje telo ti dá signál, čo potrebuje. Počúvaj jeho, nie trendy.
Neprežieraj sa
Mindful eating, a teda vedomé jedenie, je jednoduchý spôsob, ako sa najesť tak, že si to tvoje telo aj hlava užijú. Vypni pri jedle mobil, sústreď sa na chute, konzistenciu a pocit sýtosti. Nie je dôležité, že si si dala cestoviny, dôležité je, že si ich jedla v pokoji, bez záchvatu hladu alebo multitaskingu. Práve takto si jedlo spájaš s komfortom, nie s výčitkami. Každá strava je požehnaním, nie trestom. Máš problém so záchvatovým prejedaním? Klikni SEM a dočítaš sa o 7 znakov, že takéto nezmyselné jedenie trápi aj teba.
Neexistuje zlé jedlo, existuje len nevyvážený vzťah k nemu
Sladké nie je zločin a ani pizza nie je morálna prehra. Pokiaľ sa celý deň stravuješ vyvážene, tvoje telo vie spracovať aj menej ideálnu voľbu. Skús prestať deliť jedlá na dobré a zlé, no namiesto toho sa sústreď na to, ako ti konkrétne jedlo pomáha cítiť sa dobre.
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Počúvaj svoje telo, nie trendy
Tvoje telo nie je kópia niekoho z Instagramu. Niekto sa cíti skvelo na raňajkách plných bielkovín, niekto potrebuje sacharidy. Niekto bez kávy neprežije ráno, iný si ju dá až poobede. Uč sa čítať signály vlastného tela a nedovoľ externým názorom zneistiť tvoje potreby, pretože je to len a len tvoje telo.
Zdravý životný štýl nie je trest, ale starostlivosť o seba
Ak ťa zdravé stravovanie unavuje, frustruje alebo ti komplikuje spoločenský život, niečo je zle. Skutočne výživná strava by ti mala dodávať energiu, nie ti ju brať. Mala by podporovať tvoju kreativitu, ženskosť, radosť. Dopraj si jedlo, ktoré ťa robí spokojnou, pretože presne to je tá pravá výživa.
V konečnom dôsledku nejde len o to, čo ješ, ale aj ako sa pri tom cítiš. Ak sa ti podarí odstrániť zo svojho taniera výčitky, môžeš z jedla spraviť rituál, ktorý ťa podporí. Jedlo ťa nemôže vyčerpať, ani ti nemôže rozladiť tvoju myseľ, malo by naopak vyživiť tvoje telo aj dušu. Výživná strava neznamená len to, že je zdravá ale aj to, že ti prináša pokoj a radosť.
