Sebaláska v každodenných drobnostiach: Dopraj si tieto 4 jednoduché rituály

Sebaláska sa môže prejavovať rôznymi formami. Niektoré z nás si ju vyjadrujú tým, že si doprajú luxusné darčeky, exotické cesty alebo prémiovú starostlivosť. A to je úplne v poriadku. Pravdou je, že nie každá má možnosť žiť týmto spôsobom. Našťastie, lásku k sebe samej netreba dokazovať len drahými zážitkami. Stačí pár drobných každodenných návykov – a aj tie môžu mať veľkú hodnotu. Tieto 4 ti môžu byť skvelým začiatkom.

Sebaláska nie je sebecká – je nevyhnutná

Večerný relaxačný rituál

Nepotrebuješ na to nič špeciálne, len seba, tvoje obľúbené kozmetické produkty, horúci kúpeľ alebo sprchu a príjemnú hudba. Dopraj si nejaký čas, aby si si to poriadna užila. Aby si vypla po celom namáhavom dni a aby si sa uvoľnila.

V každodennom zhone na to často zabúdame, ale je to krásny rituál na konci dňa, pomocou ktorého sa poďakuješ svojmu telu a samej sebe za to, že si zvládla ďalší náročný deň.

Rande sama so sebou

Tak, ako by si sa tešila na rande s milovaným partnerom, rovnako by si sa mala tešiť aj na rande sama so sebou. Veď seba tiež miluješ, no nie? Vymysli si nejaký super program na deň a uži si ho v spoločnosti tej najdôležitejšej osoby – seba. Dovoľ si byť prioritou a stráviť čas presne tak, ako ti to robí dobre, bez výčitiek, s radosťou a naplno.

Ráno pre seba

Ráno sa zväčša spája s nie úplne príjemnými pocitmi. Možno musíš skoro vstávať, utekať niečo riešiť, byť znova v zhone a podobne. Práve preto by si svoje ráno mala začať pomaly a v pokoji. Uvidíš, ako ti správny začiatok dňa dokáže zmeniť celý deň k lepšiemu. Ak vstávaš do práce príliš skoro, tak si dopraj pohodové ráno aspoň cez víkend.

Najlepšie bude, keď hneď po zobudení nechytíš do ruky mobil, pôjdeš si spraviť chutné a zdravé raňajky, urobíš si voňavý bylinkový čaj, postaráš sa o svoju pleť a telo a popri tom všetkom budeš počúvať príjemnú obľúbenú hudbu. Uvidíš, takéto rána budeš milovať oveľa viac a dokonca sa na nich začneš aj tešiť.

zdroj: Freepik/freepik

Zapisovanie pocitov do denníka

Je fascinujúce, ako si vieme nájsť čas na všetko ostatné, len nie na seba a na svoje myšlienky a pocity. Čokoľvek iné je pre nás prednejšie a nemalo by to tak byť. Ak počas dňa pociťuješ veľké spektrum rôznych emócií a nestíhaš ich všetky spracovávať, začni si ich zapisovať do denníka.

Pýtaj sa samej seba, ako si sa dnes cítila, čo si prežívala? Čo sa ti páčilo, čo naopak nie a čo si si z dnešného dňa odniesla? Poďakuj sa sama sebe za úspešné veci, ktoré sa ti dnes podarilo dosiahnuť a premysli si tie, čo ti až tak nevyšli. Aj v tomto sa prejavuje sebaláska.

Keď začneš tieto 4 maličkosti praktizovať, uvidíš, že tvoj život sa začne meniť k lepšiemu. A hlavne tvoj vzťah k sebe samej.

Máš sa skutočne rada, alebo si to len nahováraš? Klikni sem a zisti pravdu v našom kvíze – možno ťa výsledky príjemne prekvapia.