7 tipov, ako v roku 2024 schudnúť raz a navždy: Takto sa ti to konečne podarí

Začni mať rada pohyb

Schudnúť sa síce dá aj bez cvičenia, no mohlo by to byť zbytočne zdĺhavé a v podstate aj zbytočné. Je dôležité sa aj hýbať, aby si po zhodení kíl nemala zbytočne ovisnutú kožu, ale aby si ju postupne spevňovala. Neber cvičenie ako niečo zlé a za trest, ale nauč sa ho mať rada. Nájdi si formu, ktorá ti bude vyhovovať.

Nemusíš sa týrať vo fitku. Na začiatok môžeš chodiť častejšie na dlhšie prechádzky, prípadne sa bicyklovať alebo plávať. Alebo uprednostníš beh, bedminton či domáce cvičenie podľa videí? Nech sa rozhodneš pre čokoľvek, hlavné je, aby ťa to bavilo a aby si sa do toho nemusela nútiť. Každý pohyb sa počíta.

 

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

 

Príspevok, ktorý zdieľa ODZADU SK (@odzadu.sk)

Zmeň svoje návyky

Musíme ťa upozorniť, že ak chceš naozaj dosiahnuť zmenu, niečo pre to budeš musieť aj obetovať. Nemôžeš žiť rovnaký život ako doteraz, pretože skôr či neskôr by ťa to stiahlo do zabehnutých koľají. Zmeň svoje návyky a rutinu, na ktoré si zvyknutá. Večer si k telke neotvor čipsy, namiesto auta sa prejdi pešo a sladené nápoje vymeň aspoň za zero verziu.

Keď sa takéto maličkosti nazbierajú a ty si začneš budovať svoje nové návyky, budeš prekvapená, aké to zrazu začne byť jednoduchšie. Zamysli sa teda nad tým, čo nerobíš správne a čo by si mohla urobiť inak. Pokojne si to aj niekam zapíš, aby si to mala na očiach.

Neboj sa požiadať o pomoc

Chudnutie nebýva jednoduché a často nastanú situácie, kedy sama nevieš, čo ďalej. V takom prípade sa nehanbi opýtať niekoho skúsenejšieho. Ak nemáš žiadne skúsenosti, na začiatok by si mohla zvážiť aj pomoc výživového poradcu alebo trénera, ktorí ti vysvetlia všetko podstatné. Keď budeš vedieť, ako na to, ľahšie v tom budeš pokračovať.

Buď trpezlivá

A na záver jedna dôležitá rada – buď trpezlivá a nevzdávaj sa. Na tvojej ceste premeny nastanú situácie, kedy budeš mať pocit, že stagnuješ a nič sa nedeje. Miestami možno aj trochu priberieš, no to je úplne normálne. Nefixuj sa na číslo na váhe alebo na krajčírskom metri. Zameraj sa skôr na to, ako sa cítiš.

zdroj: Pexels/Annushka Ahuja

Ak zhrešíš, neber to ako koniec sveta a nehovor si, že keď si raz zlyhala, neoplatí sa pokračovať. Budeš zažívať vzostupy aj pády, no v závere ťa čaká vytúžená odmena. Pokojne sa zdôver svojim blízkym alebo iným ľuďom, ktorí tiež chudnú. Podpora a povzbudenie je v tomto dôležité a potrebné.

Aby si zostala motivovaná aj po týždňoch či mesiacoch tvojho snaženia, prečítaj si náš starší článok. Nájdeš v ňom 8 praktických tipov, vďaka ktorým zotrváš v chudnutí.