10 znakov, že máš ešte nižšie sebavedomie, ako si myslíš: Čo treba zmeniť?

Často si myslíme, že sa dobre poznáme. Ale niekedy náš vnútorný svet a naše skutočné pocity nie sú také zrejmé, ako by sme si mysleli. Tvoje sebavedomie môže byť nižšie, než si uvedomuješ, a to sa môže prejaviť v drobnostiach, ktoré možno prehliadaš. Tu je niekoľko znakov, na ktoré by si mala dávať pozor.

Štúdie publikované na weboch PubMed, PMC a Spero Recovery Center ukazujú, že nízke sebavedomie je u žien pomerne rozšírené a môže mať negatívny vplyv na ich duševné zdravie. Napríklad výskum zistil, že 17,4 % žien v strednom veku má negatívny obraz o svojom tele, čo úzko súvisí s nízkym sebavedomím a depresiou. Ďalšia štúdia uvádza, že 19 % z nich trpí nízkym sebavedomím, pričom ženy majú vyššie riziko vzniku psychických problémov spojených s nízkym sebavedomím.

Tieto zistenia poukazujú na významný výskyt nízkeho sebavedomia medzi ženami a zdôrazňujú potrebu venovať pozornosť faktorom, ktoré k tomu prispievajú, ako sú spoločenské štandardy, detské skúsenosti a medziľudské vzťahy.

Znaky, že je tvoje sebavedomie nízke

Za všetko sa ospravedlňuješ

Ospravedlňuješ sa aj za veci, ktoré nie sú tvoja chyba, alebo za situácie, v ktorých to vôbec nie je potrebné? Nadmerné ospravedlňovanie môže odraziť nedostatok sebadôvery a potrebu neustále zmierniť konflikty alebo predísť kritike.

Nedokážeš sa pozerať do zrkadla

Ak sa často vyhýbaš pohľadu do zrkadla alebo si kritická k svojmu obrazu, môže to byť znak nízkeho sebavedomia. Možno sa nechceš konfrontovať so svojím vzhľadom alebo si myslíš, že nezodpovedáš určitým štandardom krásy. Toto vyhýbanie sa môže byť pokusom o ochranu pred negatívnymi myšlienkami o sebe samotnej.

zdroj: Unsplash/Noah Clark

Ťažko prijímaš komplimenty

Keď ti niekto zloží kompliment, máš tendenciu ho zmierniť alebo odmietnuť? Ak sa ti ťažko prijímajú pozitíva o tebe samotnej, môže to byť signál, že si vnútorne neceníš svoje vlastné kvality a úspechy tak, ako by si mala.

Nevieš prijať kritiku

Automaticky vnímaš kritiku ako osobný útok a máš problémy s jej objektívnym prijatím a spracovaním? Možno sa obávaš, že kritika potvrdí tvoje vnútorné pochybnosti o sebe, a preto ju odmietaš alebo ťa zraňuje viac, než by mala.

Porovnávaš sa s inými

Je prirodzené občas sa porovnávať s ostatnými, ale ak to robíš neustále a cítiš sa kvôli tomu menejcenná, môže to byť ďalší znak nízkeho sebavedomia. Uvedom si, že každý má svoju cestu a porovnávanie sa so životom iných ti môže brániť vidieť tvoju vlastnú hodnotu.

Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.