Zdravé hranice nie sú sebecké: 10 spôsobov, ako ich budovať bez strachu

Byť dobrou kamarátkou, partnerkou, dcérou či kolegyňou je fajn. Ale nie za cenu toho, že zakaždým ideš proti sebe. Zdravé hranice nie sú o egoizme. Sú o tom, že si uvedomuješ svoju hodnotu, vieš povedať nie bez výčitiek a neberieš zodpovednosť za emócie druhých. Ak ťa niekedy premáha pocit, že dávaš viac, než dostávaš, alebo že sa neustále prispôsobuješ, tento článok je pre teba.

Toto je 10 spôsobov, ako si budovať zdravé hranice a netrápiť sa pri tom. Pamätaj, ty sa musíš mať na prvom mieste a až potom je všetko ostatné.

Uvedom si, že máš právo na hranice

Znie to jednoducho, ale pre mnohé ženy to tak nie je. Boli sme naučené byť milé, prispôsobivé, vychádzať v ústrety. Máš plné právo chrániť svoje duševné a fyzické pohodlie a nemusíš sa za to ospravedlňovať.

Vnímaj svoje telo, ono vie, kedy niečo nie je v poriadku

Telo často cíti nie skôr, než ho povieš. Zovretý žalúdok, napätie v hrudi, hrča v hrdle, to všetko sú signály, že niečo prekračuje tvoje zdravé hranice. Netrénuj sa ich ignorovať, nauč sa ich rozpoznávať a rešpektovať.

Trénuj slovo nie bez vysvetľovania

Nemusíš sa obhajovať, ľudia, ktorí ťa skutočne rešpektujú, nebudú žiadať dôvod. A tí, ktorí ho stále chcú, zrejme nie sú zvyknutí na tvoje hranice, lebo si ich predtým nemala.

 

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

 

Príspevok, ktorý zdieľa ODZADU SK (@odzadu.sk)

Povedz si, čo je pre teba v poriadku a čo už nie

Ak nevieš, kde máš zdravé hranice, ako ich má vedieť druhý človek? Skús si spísať situácie, v ktorých si sa cítila nepríjemne, zneužito alebo unavene. Čo si vtedy potrebovala? Kde si mohla povedať nie? Z toho vznikne tvoj vlastný kompas.

Neospravedlňuj sa za svoje potreby

Nie je sebecké povedať, že chceš večer len pre seba. Nie je neslušné povedať, že ti nevyhovuje niečí tón. Nepatríš medzi zlé osoby len preto, pretože nechceš byť k dispozícii 24/7. Tvoje potreby sú legitímne, aj keď ich druhí nechápu.

Rozlišuj medzi pomocou a záchranárstvom

Ak preberáš zodpovednosť za druhých, robíš im medvediu službu a sebe tiež. Zdravé hranice znamenajú vedieť, kde končí tvoja zodpovednosť a kde začína tá ich.

Zdravé hranice nie sú múr ale dvere

Mnohí si myslia, že hranice znamenajú odstrihnúť sa ale v skutočnosti sú to dvere, ktoré sa otvárajú a zatvárajú podľa toho, čo ti je a nie je príjemné. Vzťahy s hranicami sú hlbšie, úprimnejšie a zdravšie lebo sú pravdivé.

Očakávaj, že nie každý to prijme

Niektorým ľuďom nebude vyhovovať, že už nie si tá, čo vždy všetko spraví, počká, odpustí, podrží, prekusne. Možno odídu a možno to bude to najlepšie, čo sa ti stane. Lebo zdravé hranice prirodzene filtrujú aj ľudí vo tvojom živote.

zdroj: Unsplash/see plus

Dovoľ si zlyhať a skúšať znova

Nedokážeš to na prvýkrát perfektne. Niekedy povieš áno, aj keď chceš nie. Inokedy povieš nie, a bude ťa to mrzieť, no to je v poriadku. Hranice sa učíme za pochodu a každý pokus je krok k silnejšiemu JA. Možno aj ty patríš medzi znamenia zverokruhu, ktoré nevedia povedať nie.

Obklopuj sa ľuďmi, ktorí tvoje hranice rešpektujú

Keď zažiješ, aké to je byť vypočutá, rešpektovaná a braná vážne, už sa nebudeš chcieť vracať späť. Ľudia, ktorí si vážia tvoje nie, sú presne tí, ktorí si zaslúžia tvoje áno. Pamätaj, obklopuj sa ľuďmi, ktorí za to stoja.