Znie to takmer ako sen – jesť a zároveň chudnúť. Avšak sú potraviny, ktoré môžu podporiť proces chudnutia a zrýchliť spaľovanie kalórií. Preskúmaj s nami sedem potravín, ktoré ti môžu pomôcť dosiahnuť svoje ciele v boji s nadbytočnými kilami.
Strave sa pripisuje až 80 % úspechu, pričom zvyšok je potrebný venovať pohybu. Tvoj jedálniček by mal byť vyvážený, pestrý, a najmä zdravý. Nesmie v ňom chýbať veľa zeleniny, ktorá ťa zasýti, dodá živiny a neobsahuje nezdravé kalórie. Teda, v niektorých prípadoch takmer žiadne.
Pozor, nie je to o tom, aby si jedla v jednom kuse len neochutené šaláty a po pár dňoch to vzdala. Len si skús do jedla pridávať postupne viac zeleniny, aby si si na ňu zvykla. A ktoré druhy sú na chudnutie najvhodnejšie?
Potraviny, s ktorými chudnutie pôjde ľahšie
Brokolica – tento druh sa radí v rebríčku k topom, keďže nemá žiadne tuky, ale zato veľa vlákniny i vitamínu C. Brokolica skvele zasýti a dokonca potláča chuť na sladké.
Uhorka – veľký objem, vďaka ktorému nebudeš hladná, no pritom obsahuje viac ako 90 % vody. Ideálna je tak na leto, kedy s ňou budeš nielen fit, ale aj hydratovaná.
Kapusta – veľa vlákniny, vitamínov a aj močopudný účinok, vďaka ktorému sa telo prečisťuje. Ak ti niekto povedal, že „od kapusty zadok tlstý“ never tomu.
Karfiol – nielen minimum kalórii, ale aj cukrov. Na chudnutie skvelý, lebo ho môžeš jesť do sýta, pričom vďaka vláknine podporíš aj svoje zdravé trávenie.
Špenát – vykašli sa na traumu zo školských jedální a skús si ho pripraviť sama. Napríklad si ho prihoď do praženice. Dostaneš tak vďaka nemu do seba veľa minerálov a stopových prvkov. Podporuje metabolizmus, aj zdravú funkciu čriev a žalúdka.
Mrkva – nielen na oči! Rovnako ako špenát, aj ona je ideálna na podporu fungovania tráviaceho systému. Ju by si mohla jesť ako taký čerstvý a chrumkavý snack, keď budeš mať chuť na niečo sladké.
Zeler – ak nie čerstvý, tak aspoň v polievke. Má antioxidačné účinky a tvoje telo detoxikuje. Zbaví ťa nadbytočnej vody v tele a dokonca posilní tvoju imunitu.
