Ak nie si tá, čo sa narodila pod šťastnou hviezdou určite to poznáš. Vždy raz do mesiaca príde na každú z nás obdobie, kedy sme citlivé, hladné a hlavne ubolené. Veľa žien siahne po tabletke na zmiernenie bolesti. No povedzme si úprimne, načo dávať telu chémiu, keď nás aj tak úplne nezbaví bolesti?
Práve preto sme si pre teba pripravili niečo, čo je pre tvoje telo prospešnejšie hneď z viacerých ohľadov. Nemusíš užívať pilulky a ešte si aj zacvičíš. Nie však náročné cvičenia, ale pár minút strávených pri yoge. V tomto článku nájdeš 5 pozícií, ktoré ti pomôžu zmierniť bolesti bez toho, aby si do svojho tela dávala nežiadúce látky.
Poloha dieťaťa (Balasana)
Začni kľaknutím na kolená a postupným sadaním na päty. Polož svoj hrudník medzi stehná a snaž sa mať chrbát stále vystretý no zároveň uvoľnený. Čelo sa dotýka podložky a ruky smerujú dopredu. V tejto polohe vydrž 20 – 30 sekúnd.
Predklon v stoji (Uttanasana)
Stoj vystretá s nohami na šírku ramien. Z hlboka sa nadýchni a s výdychom sa predkloň na úroveň 90 stupňového uhla. Uisti sa, že máš kolená stále vystreté ak nie, rozkroč sa širšie. Skús sa dotknúť dlaňami zeme, členkov alebo poprípade, že to nejde chyť sa za lakte a drž 30-40 sekúnd.
